Aproveite o frio para perder peso

Sim, é difícil resistir às tentações do inverno. Mas é no frio que o seu metabolismo se acelera mais e é aí que o seu engajamento vai ajudar a secar aquelas gordurinhas insistentes.

Se você tem uma meta do tipo: “preciso perder 5 quilos para o verão”, então prepare-se para abrir mão das sopas cremosas, do fondue de chocolate e das comidinhas deliciosas que o inverno traz pra gente. No período do frio, o gasto calórico e o metabolismo do nosso corpo aumentam em até 17% para manter a temperatura interna e então é o momento perfeito para dar aquele gás nas suas atividades físicas.

Proteja-se nas atividades ao ar livre

- Se você curte caminhada, corrida, bike ou qualquer outra atividade ao ar livre, é bom não desgrudar do seu agasalho, por mais forte que esteja o sol. Casacos impermeáveis e quebra-ventos são uma ótima opção em casos de tempos chuvosos.

- Como no frio nossa sudorese diminui, às vezes esquecemos da hidratação. Mas não se engane, água é importante para o corpo independente da temperatura externa.

- A pele também sofre bastante quando exposta ao frio e ao vento. O rosto, principalmente, é o que mais se danifica por causa do sol. Hidratantes específicos para o rosto devem ser usados diariamente após a prática da sua atividade ao ar livre se não quiser ganhar rugas e marcas de expressão precoces.

Atenção aos espaços fechados 

- Caso você prefira academias, muita atenção: os vírus se espalham com mais facilidade em locais fechados e com grande concentração de pessoas.

- Levar um álcool-gel para desinfetar as mãos é uma solução prática e barata. E não se esqueça de observar se a sua escola ou academia é limpa mais de uma vez por dia nesse período.

- Não se esqueça que no frio, nosso sistema imunológico fica debilitado e que qualquer descuido já pode trazer uma gripe ou um resfriado daqueles.

- Aparelhos e objetos contaminados em academias e escolas bactérias podem causar infecções graves na pele, micoses e até mesmo a candidíase. Então, todo cuidado é pouco.

Frio e Pole Dance combinam?

Claro que combinam. Um bom aquecimento antes de fazer os movimentos é muito importante porque ajuda a regular a temperatura da atleta, que obrigatoriamente tem de usar pouca roupa. Na maioria das vezes, shorts curtos e um top para ter aderência do corpo com a barra.

No entanto, alguns acessórios são bem vindos durante a prática, como as polainas, das quais já falamos aqui. Fica super charmoso e você ainda pode aproveitá-las para produções no seu dia-a-dia.

Quer saber mais sobre Pole Dance? Deixe um comentário e curta a nossa fan page!

Batom vermelho está com tudo!

Quase nada no mundo da maquiagem é tão controverso e polêmico quanto o batom vermelho. Antigamente visto com maus olhos pelas “moças de família”, hoje ele já conquistou o coração de muita gente e é indispensável naquela produção mais elaborada.

De celebridades a pobres mortais, passando por fashionistas e ícones da moda, o batom vermelho tem demonstrado versatilidade quando o assunto é ousadia, porém, deixando de lado o trono de “escandaloso”.

Segundo informações da Rede Globo, o batom vermelho foi o item mais pedido em junho no CAT (Central de Apoio ao Telespectador) – espécie de call center onde você pode ligar para perguntar sobre figurinos e acessórios que aparecem nos programas da emissora.

Olha só quem anda esbanjando sensualidade nas novelas:

E olha que bacana essas dicas: acerte no tom de vermelho de acordo com a sua pele.

Fica a dica para sua próxima performance de Pole! ;)

Última semana para se inscrever no Curso de Artes Sensuais!

Meninas, essa é a última semana para se inscrever no Curso Intensivo de Artes Sensuais com a Alexandra Valença! Então é melhor vocês correrem e garantir uma das poucas vagas que restam! =D

O Curso foi desenvolvido para ajudar as mulheres a desenvolverem mais segurança e auto-estima, fazendo com que elas explorem sua sensualidade latente através da dança e dos gestos.

Serão ensinadas técnicas de:

- Chair Dance

- Lap Dance

- Streap Tease

- e Massagem Sensual e Relaxante.

Quem desejar pode trazer seu salto e sua lingerie para melhor aproveitamento.

ALUNAS TÊM DESCONTO!

As alunas do Backstage ganham desconto de 7% e, indicando uma amiga, ambas ganham 10%!

Mais informações aqui.

Olha quem está chegando

 

Inédito em RIbeirão! Só o Backstage traz o Workshop DIVAS com exclusividade pra vocês!

Sorteio imperdível para o Dia dos Namorados

Quer um 12 de junho diferente, mais caliente e divertido? Então participe do super sorteio que estamos promovendo na nossa FAN PAGE!

Para participar, é só curtir a nossa página, compartilhar as mensagens promocionais postadas em nosso mural e clicar na aba especial do sorteio.

No dia 29/05, o felizardo (ou felizarda) vai ganhar:

1 KIT SENSUAL contendo:
01 sabonete afrodisíaco
01 lubrificante
01 baralho Kama Sutra
02 raspadinhas do prazer
01 dadinho streep tease
01 venda Fetiche
01 par de algemas Fetiche
01 kit de pétalas de rosas
01 par de bolinhas/desod. corporal p/ massagem
02 pozinhos mágicos
01 lingerie sensual feminina
01 zorba box masculina
01 peninha do prazer (preta)
01 hidratante Victoria' s Secret

1 vaga no Curso de Artes Sensuais com Alexandra Valença, a ser realizado no Studio Backstage no dia 02/06/2012.

1 Book Sensual em forma de revista masculina com a renomada fotógrafa Fabíola Medeiros.

Corre pra nossa fan page e participe!

Invista nas Polainas

Renegadas aos anos 80, as polainas sempre foram símbolo de dança, movimento, mas sua história vem bem antes disso.

 

Elas apareceram primeiramento por volta do século XVII, feitas de couro. Com o passar do tempo, a lã substituiu o couro, mantendo o principal objetivo do acessório, que é aquecer a parte inferior das pernas.

As polainas foram muito usadas também nos quadrinhos e desenhos para identificarem personagens ricos, como o Tio Patinhas, que era adepto das polainas.

Assim como no balé e na dança comtemporânea, as polainas foram incorporadas para aquecer e também dar um charme a mais na produção de outras danças. Em práticas de Pole Dance, é bem comum encontrarmos mulheres usando polainas.

Além de darem um visual despojado, o acessório ajuda no deslizamento das pernas na barra, fundamental em certos movimentos. Assim, a trava fica por conta das coxas, pés e braços.

Já que o tempo resolveu ficar gelado por aqui, que tal investir nas Polainas para o seu treino? O bom é que você pode aproveitá-las para o seu dia-a-dia no trabalho e até nas baladinhas!

Olha só que bacana!

Em breve o Backstage Boutique vai trazer vários modelos de Polainas pra você escolher e se divertir! Aguardem! =)

Dica de livro: Pole Story

Sabemos o quanto é difícil achar literatura (ainda mais de qualidade) a respeito do Pole Dance. Mas temos uma ótima dica para quem gosta de pesquisar sobre a prática e quer aprender mais sobre essa dança/esporte.

“Pole Story” foi escrito pela americana Claire Griffin Sterrett que já tinha um blog chamado “Story Pole” e lançou o livro como resultado de suas pesquisas para seu mestrado em psicologia.

Em sua tese, Claire abordou os benefícios do Pole Dance para as mulheres e como pode ser útil para a saúde psicológica.

Além do Pole, a autora aborda questões sobre tabus, preconceitos e sexualidade feminina com embasamentos científicos e uma linguagem super agrafdável de ler.

Infelizmente o livro ainda não foi traduzido para o português, mas quem quiser treinar o inglês pode comprá-lo AQUI.

O que dar de presente para quem ama Pole Dance?

Eis a grande dúvida! Se você tem uma amiga que pratic Pole Dance, que tal acertar em cheio no presente pra ela?

A gente vai te dar uma mãozinha com algumas sugestões bem legais. Olha só:

Máscara Veneziana: pra sua amiga criar performances e investir no figurino das apresentações!

Calcinha de frufru: para aquela noite especial em que ela vai mostrar toda a sua habilidade pra quem ama!

Luvas de cetim: Pole Dance com toques burlescos é mil vezes mais charmoso!

Bonequinha Pole Dancer: Olha só que fofa! A Candi é uma boneca com entrada USB que, quando conectada ao computador e quando uma música começa a tocar no playes, ela começa a girar e a fazer movimentos de Pole Dance!

Pen Drive personalizado: Que tal dar um pen-drive de presente, incluindo uma seleção de músicas super sensuais pra sua amiga levar pra onde quiser? Tem músicas que não podem faltar de jeito nenhum, como: You Can Leave Your Hat On (Joe Cocker), Sexual Healing (Marvin Gaye), No Ordinary Love (Sade), Toxic (Britney Spears), Justify My Love (Madonna), entre outras. Olha esse Louis Vuitton que máximo!

Despertador Pole Dancer: Imagina já acordar no clima? Quando dá o horário do alarme, a dançarina começa a sua performance e não deixa mais ninguém dormir! Clique aqui para ver.

Sandália para Pole Dance: para performances cheias de estilo e sensualidade. (à venda aqui no Backstage Boutique)

E aí, já escolheu seu presente? =D

O que comer antes da aula de Pole Dance?

 

A alimentação é extremamente importante para o bom desempenho de atletas e esportistas amadores. No caso, nossas alunas de Pole Dance praticam a modalidade de uma a duas vezes por semana e mesmo assim precisam de ater ao que ingerem no dia da aula.

Uma aula de Pole Dance chega a queimar em média 500 calorias, equivalente a 1 hora de caminhada rápida (e é claro que o Pole é muito mais divertido!). Por isso, é preciso estar atenta à energia que o corpo precisa para enfrentar esse desgaste e separamos aqui algumas dicas de alimentação.

1) No dia

Tenha uma alimentação diferenciada no dia do seu treino, e não só algumas horas antes da aula.

2) Cuidado com desidratação

Tome cerca de 2 litros de água no dia, além de levar uma garrafinha para o treino. O corpo é composto de quase 70% e até um quadro de desidratação mínima (como 1%) pode causar sintomas desconfortáveis como tontura, cansaço e dor de cabeça. Além de tudo, a desidratação prejudica o desempenho muscular, o que te torna mais fraca.

3) O estômago tem que estar vazio

Não coma nada pesado nas últimas 2 horas antes do treino. Se seu estômago estiver cheio, você pode sentir enjôo e ânsia de vômito durante os movimentos giratórios em torno do Pole ou nos movimentos de ponta-cabeça.

4) Mas nem tanto!

Para não se sentir faminta durante o treino, você pode tomar um suco ou alimentos integrais que são bastante enérgicos: barras de ceral, grãos, castanhas.

5) Reponha o que perdeu

Após o treino, reponha o glicogênio e os sais minerais que você perdeu. Pode-se tomar um suco, ou comer uma fruta. O potássio pode ser recobrado com banana, manga e frutas mais suculentas.

6) Força extra com suplementos

Para quem quer uma força extra com suplementos, os mais indicados para os praticantes de pole dance fitness é a glutamina, creatina, complexos vitamínicos (que tenham vitamina C , cálcio e magnésio), suplementos protéicos e ricos em carboidratos r4 endurox, Whey protein Hidrolisado, ou albumina e caboidratos (maltodextrina, dextrose, frutose, glucose, ribose).  Mas sempre lembre-se de consultar um médico especialista antes de começar a tomar qualquer um deles. 

Com informações daqui e daqui.

Sandálias para Pole Dance e Artes Sensuais

Se você é aluna ou entusiasta de Pole Dance ou de Artes Sensuais, venha conhecer o Backstage Boutique, um espaço recheado de apetrechos voltados ao segmento

Um dos carros-chefes são as sandálias especiais para Pole Dance e Artes Sensuais. As peças são importadas e especialmente desenhadas para dar equilíbrio e dar aquele up na sensualidade da mulher. O salto-alto vem acompanhado de uma plataforma que ajuda a distrubuir melhor o peso.

São um show à parte!

Gostou? Elas estão à venda no nosso espaço. Ligue para saber mais! (16)3620.4566

Tenho pressão baixa. O que fazer?

É muito comum, durante as aulas de Pole Dance ou em qualquer outra atividade física, que as mulheres sintam um pouco de mal estar por causa da pressão baixa. Com o calor que faz em Ribeirão, isso acaba sendo cada vez mais recorrente. Iniciantes e sedentários também podem sofrer um pouco com isso.

A pressão baixa (ou Hipotensão arterial) é a redução da taxa normal de pressão nas artérias, força necessária para que o sangue chegue aos tecidos.

Mas, o que fazer para não sentir mais esse desconforto que vem acompanhado de tontura, cansaço e, em casos extremos, até desmaios?

Separamos algumas dicas pra você seguir, veja só:

1 – Mantenha seu corpo hidratado o tempo todo. Carregue uma garrafinha de água por onde for e, durante a prática de qualquer atividade física, tome MUITA água. O ideal é ingerir de 2 a 3 litros de água por dia.

2 – Coma de 3 em 3 horas. Ficar muito tempo sem comer pode causar tonturas, cansaço, indisposição e desmaios.

3. Cuidado com o sal. O exceço de sal origina o acúmulo de água no organismo e, por ela não ser eliminada, pode também causar pressão baixa.

4. Fiqua atenta ao consumo de diuréticos ou laxantes, e evite dietas radicais e restritivas.

5. Incluia nas suas refeições alimentos ricos em nutrientes como o cálcio, o magnésio e o potássio, que auxiliam na manutenção da pressão.

6. Opte por laticínios desnatados e cereais integrais. Eles contêm baixas quantidades de gordura e são excelentes fontes de energia.

7. Calibre o potássio do seu corpo. Invista nos vegetais verde-escuros, água de coco (preferencialmente in natura), salsa, pepino, cenoura, batata e frutas como banana, cereja, kiwi, pera, pêssego, mamão e manga.

Clique aqui para saber mais sobre pressão baixa.

Via

Poetisas que amamos

Hoje é o Dia da Poesia e para não deixar passar essa data em branco, fizemos uma listinha de quatro poetisas sensacionais da língua portuguesa que entenderam como ninguém a alma e as angústias femininas.

Elas marcaram uma época com seu espírito transgressor e nos encantam com sua escrita.

Se estiver disposta, escolha uma das sugestões, compre um livro, escolha um cantinho da casa tranquilo e gostoso e delicie-se com as palavras. É uma verdadeira terapia que faz bem pra alma.

Florbela Espanca

“A vida é sempre a mesma para todos: rede de ilusões e desenganos. O quadro é único, a moldura é que é diferente”

Batizada como Flor Bela de Alma da Conceição Espanca, ela foi uma poetisa portuguesa, nascida em Vila Viçosa em 1894. Viveu apenas 36 anos, mas intensamento, relatando em sua poesia a erotização, a feminilidade e o sofrimento. Florbela tentou o suicídio por duas vezes e, após o diagnóstico de edema pulmonar, não resistiu à terceira tentativa.

 

 

 

Hilda Hilst

“Há sonhos que devem permanecer nas gavetas, nos cofre, trancados até o nosso fim. E por isso passíveis de serem sonhados a vida inteira”

Nasceu na cidade de Jaú, interior do Estado de São Paulo, em 1930, mas morou grande parte da vida em Campinas. Lá sua moradia era chamada de Casa do Sol, onde vivia sozinha cuindando de dezenas de gatos e cachorros. Filha única do fazendeiro, jornalista, poeta e ensaísta Apolônio de Almeida Prado Hilst, Hilda foi considerada doente mental e, por imposição da mãe, ficou anos em um sanatório, por onde também havia passado seu pai. Em 2004 ganhou da Associação Paulista de Críticos de Arte (APCA) o Grande Prêmio da Crítica pela reedição de suas "Obras completas". Hilda Hilst faleceu no dia 04 de fevereiro de 2004

Cécília Meireles

“Liberdade é uma palavra que o sonho humano alimenta, não há ninguém que explique e ninguém que não entenda”

Nasceu no Rio em 1907 e estudou também línguas, canto, violino. Aos dezoitos anos lançou o livro de poemas Espectros. Cecília Meireles faleceu no dia 9 de novembro de 1964, em pleno apogeu de sua atividade literária. Recebeu, post mortem, o Prêmio Machado de Assis, da Academia Brasileira de Letras, pelo conjunto de sua obra. De fina espiritualidade, sua poesia, sem deixar de ser moderna, mergulha raízes nas essências do simbolismo. Obras principais: Viagem (1938); Vaga música (1942); Mar absoluto (1945); Romanceiro da Inconfidência (1953); Solombra (1964).

Cora Coralina

“Recria tua vida, sempre, sempre. Remove pedras e planta roseiras e faz doces. Recomeça.”

Cora Coralina é o pseudônimo de Ana Lins dos Guimarães Peixoto Bretas, que nasceu em 1889 e Goiânia e é considerada uma das maiores escritoras brasileiras. Seu primeiro livro foi publicado quando ela tinha 76 anos de idade. Mulher simples, doceira de profissão, viveu longe dos grandes centros urbanos, alheia a modismos literários, produziu uma obra rica detalhes do cotidiano no interior.

 

 

Leia-as.

Com informações de Poemas de Amor, Wikipedia, Cultura de Travesseiro. Releituras, .

Afinal de contas, salto alto faz mal à saúde?

 

Se você é dessas que nem gostam de pensar em rasteirinhas ou sente arrepios quando pensa em um chinelinho sem nenhum glamour, preste atenção: o salto alto pode sim deformar o pé, criar joaetes, atrofiar a musculatura das panturrilhas e causar dores horríveis na coluna.

Isso porque todo o peso do corpo fica concentrado na área do dedão, que acaba lesionado. E especialistas advertem que tanto faz se for um salto de 3 ou 10 cm, o estrago geralmente é o mesmo.

Mas então, como é que nós podemos cuidar da saúde sem ter que abandonar nossos queridinhos que nos levam às alturas?

Escolha o salto certo

Algo que ajuda muito são as plataformas e meia-patas. Elas ajudam na redistribuição do peso sobre os pés, diminuindo os efeitos nocivos da inclinação do calcanhar. Assim dá até pra usar saltos agulhas sem perder o charme!

Outro aliado são os saltos quadrados e/ou mais largos. Você poderá perceber que eles são muito mais confortáveis do que os finos, já que oferecem maior sustentação e equilíbrio.

Na hora de comprar um sapato, é bom reservar um centímetro entre a ponta e seu dedão, para permitir o movimento durante o andar, evitando a sensação de sapato apertado que pode gerar unhas encravadas.

Bom senso é fundamental

Se você arrasou na noite passada em cima de um salto 15, então na manhã seguinte é melhor ir trabalhar com uma sapatilha, um tênis, ou uma rasteirinha.

Exercícios para alongar e diminuir a dor causada pelos saltos

• Apoie as mãos na parede e flexione a perna direita à frente e estique a esquerda, mantendo os calcanhares no chão e a ponta dos pés reta. Reveze.

• Afaste as pernas e mantenha os pés apontados para cima. Leve as mãos à ponta dos pés e desça o tronco à frente do corpo até onde você aguentar.

• De lado, coloque o pé direito sobre uma mesa que tenha a altura dos seus quadris, mantendo o esquerdo apoiado no chão, de modo que fique levemente voltado para fora. Tente levar sua mão direita até a pontinha do pé que está sobre o móvel. O braço esquerdo deve estar arqueado por cima da cabeça, na mesma direção do outro.

Gostou? Então compartilhe nos botões abaixo! ;)

Com informações de http://nova.abril.com.br

Tempo seco pede hidratação

Não há uma só pessoa que não reclame desse tempo seco. Aqui em Ribeirão, esta quinta-feira amanheceu com a umidade relativa do ar em apenas 28%, o que significa estado de atenção. Mas, o que fazer pra encarar esse período? Além de tomar MUITA água, como a gente pode manter a pele e os cabelos saudáveis? 

Vamos dar agora algumas dicas infalíveis pra você evitar a opacidade e o aspecto ressecado da pele e dos cabelos:

Gelatina

Além de conter poucas calorias, a gelatina é uma sobremesa que sacia o apetite, repõe o colágeno (que é ótimo para manter a elasticidade e tonicidade da pele) e ainda por cima hidrata porque contém muita água. É uma ótima opção para manter a hidratação de cutículas e a força das unhas.

Pra não ficar no marasmo da mesma receitinha de sempre, há possibilidades de misturar a gelatina com leite condensado e fazer um delicioso mousse, entre outras tantas outras opções. Confira aqui dicas de receitas deliciosas!

Cabelos

Fazer uma hidratação profunda ou um selante é uma ótima saída pra quem tem cabelos com frizz e que costuma sofrer muito com o tempo seco. O ideal é procurar um bom cabeleireiro que utilize produtos de marcas conhecidas. Uma boa hidratação pode durar até três meses, dependendo do tipo do produto e do cabelo. Aqui no Backstage Estética nossa hair stylist sabe tuuuuudo de hidratação!

Mas, se preferir fazer em casa, a dica é, antes de tudo, lavar o cabelo com um shampoo anti-resíduos, para um melhor resultado. Você pode comprar um creme ou máscara hidratante ou apelar p/ as receitinhas da vovó: a babosa ainda é imbatível e você pode comprar a planta em feiras-livres. Basta espalhar aquela "baba" que tem dentro da planta pelo cabelo, colocar uma touca térmica e tá linda.

Máscara de abacate, mamão papaia e iogurte também é uma receitinha bastante eficiente. Basta bater isso no liquidificador e deixar agindo no cabelo por uns 20 minutos. 

Rosto

Nada pior do que aquela sensação de pele craquelada, sem vida e opaca. Em muitos casos, o ressecamento chega a ser tão severo que causa coceiras e até feridas pelo corpo. Então vamos caprichar na hora de cuidar da pele, que é o maior órgão do nosso corpo.

Primeira coisa: usar um creme hidratante específico para o rosto, o corpo, pés e os lábios. Os tipos de pele são diferentes e exigem produtos próprios. 

Nossa dica é o peeling de cristal com hidratação que a nossa fisioterapeuta Roberta Donati faz. Além de a sessão estar em promoção, o procedimento retira a camada de células mortas do rosto e muda completamente o aspecto da sua pele. Ela fica rejuvenescida, suave e mais tonificada. Saiba mais.

Já para hidratar o corpo em casa, aconselhamos um hidratante não gorduroso. No calor, os cremes mais oleosos deixam a pele "engordurada" e mais atrapalha do que ajuda.

Gostou? Quer vir conhecer as opções que o Backstage Estética oferece pra você parar de sofrer com esse tempo seco? Ligue pra gente e agende um horário! (16)3620.4566

Gestantes podem e devem fazer drenagem linfática

A gestação é um período delicado que exige mais responsabilidade com o próprio corpo. Mas não é por isso que a mulher precisa se abster de exercícios e outras atividades. Por isso, hoje vamos falar sobre os benefícios da drenagem linfática para gestantes.

Muito recomendada por fisioterapeutas e médicos para aliviar inchaços e desconfortos, a massagem - assim como todo procedimento neste momento - necessita atenção extra. 

Segundo a nossa fisioterapeuta Roberta Donati, o primeiro trimestre da gravidez é o mais delicado de todos, pois é nesta fase que ocorre a formação dos órgãos do feto. Mau uso de medicamentos e procedimentos pode ocasionar a má formação do bebê. "Neste período inicia-se um processo de acúmulo de líquidos e uma leve distensão abdominal. Pode-se dar início às sessões de drenagem linfática, mas não é recomendado 

drenar a região abdominal durante a gestação", explica.

Quando realizada por profissionais capacitados ou fisioterapeutas, a drenagem linfática melhora a circulação sanguínea e a diminuir o inchaço, além de aliviar muito as dores nas costas, nas pernas e pés. Também combate vasinhos, preserva a tonicidade da pele da gestante, minimiza celulites, enxaquecas, insônia, constipação intestinal e ainda aumenta a imunidade com a eliminação de toxinas através da urina.

Do contrário, uma drenagem mal executada pode estimular as contrações uterinas e causar até a precipitação do parto a partir do sexto mês de gestação.

Aqui no Backstage Estética estamos preparados e temos toda a infraestrutura para atender as gestantes. 

Para saber mais sobre o assunto:

Matéria Revista Crescer (Editora Globo)

Portal Bebê.com.br

Até a próxima!