Aproveite o frio para perder peso

Sim, é difícil resistir às tentações do inverno. Mas é no frio que o seu metabolismo se acelera mais e é aí que o seu engajamento vai ajudar a secar aquelas gordurinhas insistentes.

Se você tem uma meta do tipo: “preciso perder 5 quilos para o verão”, então prepare-se para abrir mão das sopas cremosas, do fondue de chocolate e das comidinhas deliciosas que o inverno traz pra gente. No período do frio, o gasto calórico e o metabolismo do nosso corpo aumentam em até 17% para manter a temperatura interna e então é o momento perfeito para dar aquele gás nas suas atividades físicas.

Proteja-se nas atividades ao ar livre

- Se você curte caminhada, corrida, bike ou qualquer outra atividade ao ar livre, é bom não desgrudar do seu agasalho, por mais forte que esteja o sol. Casacos impermeáveis e quebra-ventos são uma ótima opção em casos de tempos chuvosos.

- Como no frio nossa sudorese diminui, às vezes esquecemos da hidratação. Mas não se engane, água é importante para o corpo independente da temperatura externa.

- A pele também sofre bastante quando exposta ao frio e ao vento. O rosto, principalmente, é o que mais se danifica por causa do sol. Hidratantes específicos para o rosto devem ser usados diariamente após a prática da sua atividade ao ar livre se não quiser ganhar rugas e marcas de expressão precoces.

Atenção aos espaços fechados 

- Caso você prefira academias, muita atenção: os vírus se espalham com mais facilidade em locais fechados e com grande concentração de pessoas.

- Levar um álcool-gel para desinfetar as mãos é uma solução prática e barata. E não se esqueça de observar se a sua escola ou academia é limpa mais de uma vez por dia nesse período.

- Não se esqueça que no frio, nosso sistema imunológico fica debilitado e que qualquer descuido já pode trazer uma gripe ou um resfriado daqueles.

- Aparelhos e objetos contaminados em academias e escolas bactérias podem causar infecções graves na pele, micoses e até mesmo a candidíase. Então, todo cuidado é pouco.

Frio e Pole Dance combinam?

Claro que combinam. Um bom aquecimento antes de fazer os movimentos é muito importante porque ajuda a regular a temperatura da atleta, que obrigatoriamente tem de usar pouca roupa. Na maioria das vezes, shorts curtos e um top para ter aderência do corpo com a barra.

No entanto, alguns acessórios são bem vindos durante a prática, como as polainas, das quais já falamos aqui. Fica super charmoso e você ainda pode aproveitá-las para produções no seu dia-a-dia.

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Por que a celulite é tão difícil de ser tratada?

Esse assunto nos deixa arrepiada dos pés à cabeça. E, ao mesmo tempo em que há milhões de matérias, textos, reportagens e novidades sobre a celulite, parece que vamos sucumbindo ao seu poder devastador. 

E para não apresentarmos aqui apenas mais um texto de blablabla sobre ela, vamos ser bem específicos e didáticos, ok? Pra começar, a celulite é e deve ser tratada como doença e a nossa fisioterapeuta Roberta Donati explica que ela é adquirida em anos e anos de hábitos e vícios no nosso estilo de vida.

A celulite  é uma inflamação na célula de gordura, mas que não está associada ao excesso de peso. As causas para o aparecimento das celulites são várias: maus hábitos alimentares, genética, sedentarismo, desequilíbrio hormonal e outros. A mudança nos hábitos alimentares já trazem ótimos resultados.

Abaixo, segue uma lista de alimentos que você deve EVITAR para prevenir o aparecimento ou o agravamento da celulite:

- Café, chá preto em excesso;

- Refrigerante

- Doce e açúcar refinado

- Carne vermelha e embutidos

- Fritura e margarina com gordura trans

- Alimentos enlatados e industrializados

- Bebidas alcoólicas 

- Pizza, feijoadas, 

- Queijos amarelos

- Sorvetes

- Sal

O que muitos não sabem é que a doença pode ser agravada em determinados períodos da vida, como na puberdade, menopausa , síndrome pré-menstrual, gravidez e durante o início do uso da pílula anticoncepcional. Mas lembramos que isso varia de organismo para organismo.

A celulite pode ser identificada também em vários níveis. Confira esta tabela publicada na Revista Marie Claire.

GRAU 1 LEVE  A celulite é interna, não é vista ou sentida  Os vasos estão mais permeáveis e as toxinas começam a se instalar  Se a pele for apertada com força, vão aparecer furos minúsculos  Se for tratada neste estágio, a possibilidade de melhora é de 100% GRAU 2 VISÍVEL  A pele tem um aspecto acolchoado  O sistema linfático está comprometido  Se a pele for apertada, fica amarelada, porque há acúmulo de líquidos. É o começo da formação dos edemas  Surgem vasinhos arroxeados na região, graças à vazão de líquidos  Não é preciso comprimir a pele para notar os furinhos  Nesta fase, a chance de melhora é de até 80% GRAU 3 INTENSA  A superfície da pele tem aspecto de gomos visíveis e os nódulos podem ser sentidos ao toque  A pele está mal nutrida e pode haver desidratação dos tecidos. A textura torna-se áspera e os poros ficam dilatados  Surgem microvarizes  Começam os primeiros sinais de dor e o inchaço é bem evidente  Com a circulação comprometida, sente-se a pele mais fria  Mesmo neste estágio, é possível melhorar o estado da celulite em cerca de 60% GRAU 4 GRAVE  A celulite fica evidente até mesmo sob as roupas  As fibras formam nós e as células de gordura se agrupam de tal forma que criam nódulos, prejudicando a circulação  Os nervos podem ser comprimidos, o que faz a região ficar endurecida e dolorida  Com a circulação comprometida, fica difícil eliminar as toxinas e isso agrava ainda mais a celulite  Nesta fase, a expectativa de melhora é de 30%

Qual a relação entre celulite e retenção de líquido?

Eles estão interligados. Além dos fatores hereditários dito acima,  existe e tendência relacionada ao hormônio feminino que predispõe uma retenção de líquido, as trocas do tecido vão piorando gradativamente, vai havendo uma má irrigação e uma alteração dos vasos desse tecido e também há uma questão relacionada a célula gordurosa que é uma célula hipertrofiada e com maior dificuldade de metabolização da gordura. Tudo isso associado faz com que a celulite possa aparecer.

Qual o tratamento mais eficaz?

Um dos tratamentos mais eficazes contra a celulite e a retenção de líquidos, é, no entanto, a drenagem linfática, cujos resultados vão além e trazem também alívio nas pernas, diminuição do inchaço e de quebra melhora a circulação.

Como a drenagem linfática pode ajudar na retenção?

A drenagem linfática é uma técnica que utiliza a massagem manual para estimular o funcionamento do sistema linfático. Este sistema linfático exerce um papel importantíssimo no organismo, pois constitui uma via acessória pela qual os líquidos podem fluir dos espaços teciduais para o sangue, contribuindo desta forma para manter o equilíbrio e o metabolismo corpóreo.

O principal objetivo, portanto, da drenagem linfática é fazer com que toxinas e líquidos acumulados em excesso sejam eliminados.

Aqui no Backstage Estética todos os procedimentos são realizados pela fisioterapeuta Roberta Donati e este mês você pode aproveitar uma oportunidade única:

As sessões de Drenagem Linfática combinadas com a utilização 

do Manthus saem cada uma por R$50.

Na semana que vem vamos falar sobre as diferenças entre a Drenagem e a Massagem Modeladora e dicas para não errar na hora de escolher um profissional adequado.

Até lá!