Tenho pressão baixa. O que fazer?

É muito comum, durante as aulas de Pole Dance ou em qualquer outra atividade física, que as mulheres sintam um pouco de mal estar por causa da pressão baixa. Com o calor que faz em Ribeirão, isso acaba sendo cada vez mais recorrente. Iniciantes e sedentários também podem sofrer um pouco com isso.

A pressão baixa (ou Hipotensão arterial) é a redução da taxa normal de pressão nas artérias, força necessária para que o sangue chegue aos tecidos.

Mas, o que fazer para não sentir mais esse desconforto que vem acompanhado de tontura, cansaço e, em casos extremos, até desmaios?

Separamos algumas dicas pra você seguir, veja só:

1 – Mantenha seu corpo hidratado o tempo todo. Carregue uma garrafinha de água por onde for e, durante a prática de qualquer atividade física, tome MUITA água. O ideal é ingerir de 2 a 3 litros de água por dia.

2 – Coma de 3 em 3 horas. Ficar muito tempo sem comer pode causar tonturas, cansaço, indisposição e desmaios.

3. Cuidado com o sal. O exceço de sal origina o acúmulo de água no organismo e, por ela não ser eliminada, pode também causar pressão baixa.

4. Fiqua atenta ao consumo de diuréticos ou laxantes, e evite dietas radicais e restritivas.

5. Incluia nas suas refeições alimentos ricos em nutrientes como o cálcio, o magnésio e o potássio, que auxiliam na manutenção da pressão.

6. Opte por laticínios desnatados e cereais integrais. Eles contêm baixas quantidades de gordura e são excelentes fontes de energia.

7. Calibre o potássio do seu corpo. Invista nos vegetais verde-escuros, água de coco (preferencialmente in natura), salsa, pepino, cenoura, batata e frutas como banana, cereja, kiwi, pera, pêssego, mamão e manga.

Clique aqui para saber mais sobre pressão baixa.

Via

Tempo seco pede hidratação

Não há uma só pessoa que não reclame desse tempo seco. Aqui em Ribeirão, esta quinta-feira amanheceu com a umidade relativa do ar em apenas 28%, o que significa estado de atenção. Mas, o que fazer pra encarar esse período? Além de tomar MUITA água, como a gente pode manter a pele e os cabelos saudáveis? 

Vamos dar agora algumas dicas infalíveis pra você evitar a opacidade e o aspecto ressecado da pele e dos cabelos:

Gelatina

Além de conter poucas calorias, a gelatina é uma sobremesa que sacia o apetite, repõe o colágeno (que é ótimo para manter a elasticidade e tonicidade da pele) e ainda por cima hidrata porque contém muita água. É uma ótima opção para manter a hidratação de cutículas e a força das unhas.

Pra não ficar no marasmo da mesma receitinha de sempre, há possibilidades de misturar a gelatina com leite condensado e fazer um delicioso mousse, entre outras tantas outras opções. Confira aqui dicas de receitas deliciosas!

Cabelos

Fazer uma hidratação profunda ou um selante é uma ótima saída pra quem tem cabelos com frizz e que costuma sofrer muito com o tempo seco. O ideal é procurar um bom cabeleireiro que utilize produtos de marcas conhecidas. Uma boa hidratação pode durar até três meses, dependendo do tipo do produto e do cabelo. Aqui no Backstage Estética nossa hair stylist sabe tuuuuudo de hidratação!

Mas, se preferir fazer em casa, a dica é, antes de tudo, lavar o cabelo com um shampoo anti-resíduos, para um melhor resultado. Você pode comprar um creme ou máscara hidratante ou apelar p/ as receitinhas da vovó: a babosa ainda é imbatível e você pode comprar a planta em feiras-livres. Basta espalhar aquela "baba" que tem dentro da planta pelo cabelo, colocar uma touca térmica e tá linda.

Máscara de abacate, mamão papaia e iogurte também é uma receitinha bastante eficiente. Basta bater isso no liquidificador e deixar agindo no cabelo por uns 20 minutos. 

Rosto

Nada pior do que aquela sensação de pele craquelada, sem vida e opaca. Em muitos casos, o ressecamento chega a ser tão severo que causa coceiras e até feridas pelo corpo. Então vamos caprichar na hora de cuidar da pele, que é o maior órgão do nosso corpo.

Primeira coisa: usar um creme hidratante específico para o rosto, o corpo, pés e os lábios. Os tipos de pele são diferentes e exigem produtos próprios. 

Nossa dica é o peeling de cristal com hidratação que a nossa fisioterapeuta Roberta Donati faz. Além de a sessão estar em promoção, o procedimento retira a camada de células mortas do rosto e muda completamente o aspecto da sua pele. Ela fica rejuvenescida, suave e mais tonificada. Saiba mais.

Já para hidratar o corpo em casa, aconselhamos um hidratante não gorduroso. No calor, os cremes mais oleosos deixam a pele "engordurada" e mais atrapalha do que ajuda.

Gostou? Quer vir conhecer as opções que o Backstage Estética oferece pra você parar de sofrer com esse tempo seco? Ligue pra gente e agende um horário! (16)3620.4566

Ganhadores do sorteio

Assim como prometemos, aqui está a lista de ganhadores dos brindes do Backstage! O sorteio foi realizado depois do evento Chocolate com Pimenta (realizado na última quarta-feira) entre as pessoas confirmadas na lista de presença.

Vamos lá então!

Os ganhadores de 1 HIDRATAÇÃO COM ESCOVA são:

1) Letícia Grave

2) Juliana Rodrigues 

3) Noély Abrahão

4) Maria Fernanda Rodrigues

5) Flávia Cáceres 

6) Vanessa Lima

Os ganhadores de 1 MÊS DE AULA DE POLE DANCE são:

1) Marisa Watanabe

2) Elaine Cristina Paiva

Os ganhadores de 1 MÊS DE AULA DE ZUMBA são:

1) Gustavo Henrique Reis 

2) Natália Clementin

3) Beatriz Nomelini

Os ganhadores de 1 MÊS DE AULA DE ARTES SENSUAIS são:

1) Daiana de Aguiar

2) Márcia Schiavon

Se você está nesta listagem, por favor, entre em contato com a gente para agendar a sua hidratação ou saber os horários e dias das aulas. Ligue: (16)3620.4566!

Esperamos vocês aqui no Studio! ;)