Aproveite o frio para perder peso

Sim, é difícil resistir às tentações do inverno. Mas é no frio que o seu metabolismo se acelera mais e é aí que o seu engajamento vai ajudar a secar aquelas gordurinhas insistentes.

Se você tem uma meta do tipo: “preciso perder 5 quilos para o verão”, então prepare-se para abrir mão das sopas cremosas, do fondue de chocolate e das comidinhas deliciosas que o inverno traz pra gente. No período do frio, o gasto calórico e o metabolismo do nosso corpo aumentam em até 17% para manter a temperatura interna e então é o momento perfeito para dar aquele gás nas suas atividades físicas.

Proteja-se nas atividades ao ar livre

- Se você curte caminhada, corrida, bike ou qualquer outra atividade ao ar livre, é bom não desgrudar do seu agasalho, por mais forte que esteja o sol. Casacos impermeáveis e quebra-ventos são uma ótima opção em casos de tempos chuvosos.

- Como no frio nossa sudorese diminui, às vezes esquecemos da hidratação. Mas não se engane, água é importante para o corpo independente da temperatura externa.

- A pele também sofre bastante quando exposta ao frio e ao vento. O rosto, principalmente, é o que mais se danifica por causa do sol. Hidratantes específicos para o rosto devem ser usados diariamente após a prática da sua atividade ao ar livre se não quiser ganhar rugas e marcas de expressão precoces.

Atenção aos espaços fechados 

- Caso você prefira academias, muita atenção: os vírus se espalham com mais facilidade em locais fechados e com grande concentração de pessoas.

- Levar um álcool-gel para desinfetar as mãos é uma solução prática e barata. E não se esqueça de observar se a sua escola ou academia é limpa mais de uma vez por dia nesse período.

- Não se esqueça que no frio, nosso sistema imunológico fica debilitado e que qualquer descuido já pode trazer uma gripe ou um resfriado daqueles.

- Aparelhos e objetos contaminados em academias e escolas bactérias podem causar infecções graves na pele, micoses e até mesmo a candidíase. Então, todo cuidado é pouco.

Frio e Pole Dance combinam?

Claro que combinam. Um bom aquecimento antes de fazer os movimentos é muito importante porque ajuda a regular a temperatura da atleta, que obrigatoriamente tem de usar pouca roupa. Na maioria das vezes, shorts curtos e um top para ter aderência do corpo com a barra.

No entanto, alguns acessórios são bem vindos durante a prática, como as polainas, das quais já falamos aqui. Fica super charmoso e você ainda pode aproveitá-las para produções no seu dia-a-dia.

Quer saber mais sobre Pole Dance? Deixe um comentário e curta a nossa fan page!

Workshop DIVAS

O final de semana do Studio Backstage foi animado! No sábado, tivemos o super esperado workshop DIVAS, com Marcelo D’avilla, que encheu as alunas de auto-estima e muito bom humor!

Olha só o Marcelo colocando as meninas pra suar em cima do salto durante o Workshop!

Ai, se eu te pego!

No Campeonato Miss Pole Dance do ano passado, realizado aqui no Brasil, a dançarina Grazzy Brugner fez uma performance muito bacana ao som de “Ai se Eu te Pego’”, música-chiclete do Michel Teló.

Mesmo com a mão machucada ela surpreendeu toda a plateia!

E agora, quem disse que sertanejo não combina com Pole Dance? =D

Parabéns, Grazzy!

Marcelo D’avilla é o primeiro Boylesque do Brasil e traz workshop exclusivo para o Backstage

Desde quando lançamos a divulgação do Workshop Divas, com o dançarino Marcelo D’avilla, muita gente perguntou: mas afinal de contas, quem é ele?

Definir Marcelo D’avilla em poucas linhas é difícil, mas vamos tentar. Ele tem 24 anos, é dançarino, performer, bailarino profissional e transborda criatividade nas apresentações que realiza pelo Brasil a fora. Ficou conhecido como o primeiro Boylesque brasileiro (termo vindo do Burlesco, que remete à arte dos cabarés do início do século XX).

Recentemente, Marcelo participou do programa Astros, no SBT com o seu personagem Sete de Ouros. Olha só como foi a sua performance diante dos jurados:

Aqui uma compilação de seus trabalhos.

E é ele quem vai estar no Backstage dia 30 de junho para ministrar o Workshop mais esperado do ano! Em “Divas”, Marcelo vai ensinar as coreografias mais desejadas do momento e truques para nunca descer do salto!

Faça a sua inscrição através dos telefones (16) 7812-5700 ou (16) 8157-0258 e prepare seu salto favorito para se jogar!

Estamos na mídia!

Algumas semanas atrás, fomos destaque no Jornal Gazeta de Ribeirão, que fez uma matéria super bacana sobre as mulheres que melhoraram sua auto-estima com o nosso curso de Artes Sensuais.

Na ocasião, a aluna Raquel Winnie foi entrevistada e ela contou o que mudou na sua vida depois de ter desenvolvido sua feminilidade e auto-confiança.

Vale a pena clicar e ler para se inspirar! =)

E quem quiser conhecer mais sobre o trabalho que desenvolvemos aqui no Studio, é só ligar para o (16)3620-4566 e agendar uma visita. Faça uma aula experimental gratuita!

Conheça nosso novo professor: Marcos Cintra

Ele é o bendito fruto entre as mulheres aqui do Studio Backstage, mas veio diretamente de São Paulo para mostrar que homem também pode praticar Pole Dance!

Marcos Cintra é um bailarino profissional com experiência de mais de 10 anos e que estava à procura de novas práticas. Encontrou no Pole Dance uma nova paixão. Não foi fácil, mas mesmo assim ele usou as vantagens de ser homem para se destacar na modalidade.

“Os homens tem alguns pontos positivos em relação às mulheres, como a força, que facilita os movimentos de sustentação. Porém nosso peso e a falta de alongamento devido à musculatura dão uma certa dificuldade para alguns movimentos”, conta.

Com treinos diários, Marcos já ficou bastante conhecido na área com diversas apresentações em eventos e programas de televisão junto com a sua mentora e também professora aqui do Backstage, Alexandra Valença. O vídeo abaixo é da apresentação dos dois no programa O Melhor do Brasil, com Rodrigo Faro.

Mas como nada na vida é um mar de rosas, Marcos confessou o mico que pagou na sua primeira apresentação pública, em uma famosa boate da capital. “Sofri uma queda durante um movimento em que eu ficava de cabeça para baixo, foi uma sorte eu consegui travar os adutores antes de chegar ao chão, mas ainda sim eu bati minha cabeça. Mas o show não pode parar e eu continuei como se nada tivesse acontecido. Tirei de letra!”.

As aulas do Marcos aqui no Backstage são às terças feiras.

Ligue e agende uma visita! Venha conhecer o nosso espaço! (16)3620.4566

Pole Dance para homens

Já faz muito tempo que a prática do Pole deixou de ser exclusividade das casas noturnas. Depois de ter ganho as academias e a preferência das mulheres que buscam uma nova modelagem para o corpo e também para a auto-estima, o Pole Dance agora conquistou o público masculino.

Os homens estão deixando o preconceito de lado e investindo no Pole Dance, graças a sua capacidade de trabalhar todos os grupos musculares simultaneamente. Segundo monitores do esporte, os resultados rápidos costumam aparecer em apenas 3 meses de prática e muitos homens estão fazendo Pole como complemento à rotina de musculação.

Por que o Pole Dance é um excelente exercício para os homens?

Muita gente não quer mais a rotina cansativa das academias. Em contrapartida, a prática do Pole Dance, além de trabalhar todos os grupos musculares, também exercita o corpo de forma lúdica, liberando muita endorfina no organismo.

Os homens tendem a ser mais “duros” que as mulheres e este é um esporte que melhora a flexibilidade e a coordenação motora. A cada aula é possível notar avanços da performance, o que estimula o aluno a continuar. Em cada etapa do aprendizado, novos movimentos e acrobacias são incluídos, gerando um desafio interno bastante gratificante para o aluno.

Braços e peitoral são rapidamente desenvolvidos no Pole Dance, gerando os resultados mais esperados pela maior dos homens.

Agora olha só o nosso recém-contrado professor, Marcos Cintra, arrasando no I Festival de Pole Dance de Ribeirão Preto.

Confira os benefícios do Pole Dance

Duração de aula: uma hora
Consumo de energia: 450 calorias em média, o que equivale a caminhada de uma hora em ritmo rápido na esteira
Músculos que trabalha: no nível básico: abdômen, costas e braços (bíceps e tríceps); no estágio mais avançado: perna (já que o aluno passa a fazer os primeiros movimentos para subir e se sustentar na barra e nas inversões)
Outros benefícios: melhora da flexibilidade e da postura corporal
Restrições: pessoas que sofrem de labirintite e de problemas na coluna devem procurar o médico antes de se inscrever nas aulas

Com informações daqui.

Aniversário do Vila Dionísio

Foi com muita alegria que participamos do 4° aniversário do bar Vila Dionísio, aqui em Ribeirão Preto.

A casa, que é uma das mais queridas da cidade, convidou o Backstage e lá fomos nós, no último sábado (28) para mostrar um pouquinho da arte do Pole Dance, ao som da banda ao vivo.

Daqui a pouquinho postaremos as fotos na nossa fan page, mas por enquanto, olha só como foi:

Contato para eventos: (16)3620.4566

Pole dancers que amamos: Jenyne Butterfly

Ela é uma dessas mulheres das quais não conseguimos tirar os olhos. Jenyne Butterfly é uma pole dancer americana, considerada a deusa do Pole Dance e você já vai concordar com essa divindade toda.

Entre seus muitos títulos, ela foi a primeira atleta a conquistar o I Campeonato da Federação Americana de Pole Dance, em 2009. Desde então, seu estilo aéreo vem conquistando prêmios, respeito mundial e fãs enlouquecidos.

Janyne não guarda seus segredos e faz questão de ensiná-los através de inúmeras vídeo-aulas espalhadas pelo Youtube. Movimentos perfeitos nunca parecem os mesmos, porque ela usa uma expressão artística única para diferenciá-los em cada apresentação.

Os movimentos ‘assinados’ também são outro ponto interessante na carreira dessa artísta.

Olha só ela no programa da Elle Degeneres.

Demais, não é? Confira também o site oficial dela.

Curso de Artes Sensuais para o Dia dos Namorados

O ano passado foi um sucesso e este ano vamos repetir a dose: já estamos preparando o Curso Intensivo de Artes Sensuais para o Dia dos Namorados com Alexandra Valença!

O curso será realizado aqui no Studio, dia 2 de junho (sábado), das 9h às 12h. A programação inclui:

- Lap Dance (dança em que o homem fica sentado e a mulher dança pra ele com contato físico)

- Chair Dance (dança na cadeira sem contato físico)

- Strip Tease (dicas para tirar a roupa com a auto-confiança lá em cima)

Vamos oferecer também um módulo extra com massagem relaxante e sensual, que vai acontecer das 13h às 14h.

E aí, vai perder essa? Para fazer a sua inscrição é só ligar e garantir sua vaga. (16)3620.4566

Curso de Artes Sensuais com Alexandra Valença–Dia 02/06/2012

Programação e valores:

Curso Intensivo de Artes Sensuais com Alexandra Valença

Dia 2/06/2012 – das 9h às 12h (R$130,00)

Com o módulo extra de massagem relaxante e sensual: das 13h00 às 14h00 (R$160,00)

Somente o módulo da massagem – R$70,00

O que comer antes da aula de Pole Dance?

 

A alimentação é extremamente importante para o bom desempenho de atletas e esportistas amadores. No caso, nossas alunas de Pole Dance praticam a modalidade de uma a duas vezes por semana e mesmo assim precisam de ater ao que ingerem no dia da aula.

Uma aula de Pole Dance chega a queimar em média 500 calorias, equivalente a 1 hora de caminhada rápida (e é claro que o Pole é muito mais divertido!). Por isso, é preciso estar atenta à energia que o corpo precisa para enfrentar esse desgaste e separamos aqui algumas dicas de alimentação.

1) No dia

Tenha uma alimentação diferenciada no dia do seu treino, e não só algumas horas antes da aula.

2) Cuidado com desidratação

Tome cerca de 2 litros de água no dia, além de levar uma garrafinha para o treino. O corpo é composto de quase 70% e até um quadro de desidratação mínima (como 1%) pode causar sintomas desconfortáveis como tontura, cansaço e dor de cabeça. Além de tudo, a desidratação prejudica o desempenho muscular, o que te torna mais fraca.

3) O estômago tem que estar vazio

Não coma nada pesado nas últimas 2 horas antes do treino. Se seu estômago estiver cheio, você pode sentir enjôo e ânsia de vômito durante os movimentos giratórios em torno do Pole ou nos movimentos de ponta-cabeça.

4) Mas nem tanto!

Para não se sentir faminta durante o treino, você pode tomar um suco ou alimentos integrais que são bastante enérgicos: barras de ceral, grãos, castanhas.

5) Reponha o que perdeu

Após o treino, reponha o glicogênio e os sais minerais que você perdeu. Pode-se tomar um suco, ou comer uma fruta. O potássio pode ser recobrado com banana, manga e frutas mais suculentas.

6) Força extra com suplementos

Para quem quer uma força extra com suplementos, os mais indicados para os praticantes de pole dance fitness é a glutamina, creatina, complexos vitamínicos (que tenham vitamina C , cálcio e magnésio), suplementos protéicos e ricos em carboidratos r4 endurox, Whey protein Hidrolisado, ou albumina e caboidratos (maltodextrina, dextrose, frutose, glucose, ribose).  Mas sempre lembre-se de consultar um médico especialista antes de começar a tomar qualquer um deles. 

Com informações daqui e daqui.

Sandálias para Pole Dance e Artes Sensuais

Se você é aluna ou entusiasta de Pole Dance ou de Artes Sensuais, venha conhecer o Backstage Boutique, um espaço recheado de apetrechos voltados ao segmento

Um dos carros-chefes são as sandálias especiais para Pole Dance e Artes Sensuais. As peças são importadas e especialmente desenhadas para dar equilíbrio e dar aquele up na sensualidade da mulher. O salto-alto vem acompanhado de uma plataforma que ajuda a distrubuir melhor o peso.

São um show à parte!

Gostou? Elas estão à venda no nosso espaço. Ligue para saber mais! (16)3620.4566

Pole Dancer de 114 quilos dá lição de coragem e auto-estima

 

Se você imagina que é fundamental ser magra para aprender Pole Dance, é melhor ir revendo suas opiniões. O Pole Dance é uma prática esportiva divertida que exige coordenação e força, sendo indicada para todos os tipos de biotipo.

E para provar que todo mundo pode praticar, queremos lhe apresentar a dançarina americana LuAyne Barber, de 27 anos. Por onde se apresenta, chama a atenção do público com seus 114 quilos que não são empecilho para o sucesso das suas performances.

Em uma entrevista, Lulu, como é conhecida, afirmou já ter sofrido preconceito e agressões verbais durante as competições das quais participa. No entanto, sua coragem e determinação conquistaram milhares de fãs por onde passa.

Seu fã número um ainda é o marido, Will Brown. “Ele ama minha dança. Eu sempre tive muitas curvas. E não vou deixar que meu peso me impeça de fazer o que eu amo”, garante ela.
Leia mais: http://ow.ly/aabRN

Confira seu site e sua fan page no Facebook.

De policial a dançarino de Pole Dance

O chinês Gong Yifei, de 24 anos, era um cara com um futuro promissor. Ex-policial, chegou a participar da divisão de resgate de reféns e foi promovido a integrante da Unidade de Comando Antiterrorista de Libertação do Povo, na China.

Foi então que ele resolveu largar tudo e seguir seu grande sonho: tornou-se dançarino de Pole Dance e tem, como objetivo de vida, estudar para ser instrutor de dança.

Hoje ele faz aulas de dança em Pequim, mas afirma que sua decisão de trocar a farda pelo pole dance surpreendeu seus professores de dança. Ele não teve coragem de contar aos amigos, mas diz que sua família apoiou sua decisão.

O ex-policial já gastou cerca de R$ 3,3 mil em treinamento e diz que quer mudar a imagem do Pole Dance em seu país, que ainda restringe a prática a boates gays. “Amo dança desde criança, mas nunca pude seguir esse sonho porque minha família me forçou a seguir meu ‘destino’, que era ser militar”.

  Via

Tendência: meia calça desenhada de cinta-liga

Há algumas semanas, celebridades e fashionistas apareceram usando um acessório diferente: meia-calça com desenho de cinta-liga.

A ideia bastante sexy é ousada, mas ainda não sabemos se vai fazer tanto sucesso aqui no Brasil, por causa do calor. Quem sabe se a gente torcer pro Outono ser mais fresquinho, né?

E você, usaria? O que achou?

A evolução da lingerie

As lingeries sempre foram o símbolo máximo da feminilidade e da sedução. O que hoje escolhemos a dedo para aquela noite especial, ou para nos deixar confortáveis no dia-a-dia, carrega em si uma história curiosa de mudanças radicais.

Antes de Cristo

Foi por volta de 2.000 a/C que as mulheres começaram a usar uma sustentação especial para o busto, que escondia e ao mesmo tempo realçava a beleza feminina.

Idade Média

Nessa época surgiram os ancestrais do corselete. Um deles era a cota, uma túnica com cordões. O outro era conhecido como bliaud, uma espécie de corpete amarrado atrás ou nas laterais, que apertava o busto como uma couraça e era costurado à uma saia plissada.

Renascimento

Esse foi um período que homenageu a beleza feminina nas artes. Curvas, seios fartos e quadris largos eram valorizados ao máximo e a moda seguiu a tendência. Os corsets começaram a ser usados no século 16, com o intuito de afinar a silhueta e pressionar a parte inferior dos seios, para que eles se projetassem ao decote. A cintura ideal na época era de 40 cm a 45 cm de diâmetro.

Belle Èpoque

Entre os anos 1880 e 1914 (pré-guerra), as lingeries esram vestimentas que iam até os tornozelos. Os corsets e espartilhos foram abandonados e o conforto se tornou prioridade. Os vestidos então ganharam aquela armação que “arrebitava” a parte de trás.

Guerras

O início do século 20 foi marcado pela Primeira Guerra Mundial e pela revolução causada pelo estilista Gabrielle Chanel. Ele foi um dos responsáveis por “encurtar” as lingeries, que foi dividida em duas partes: para cobrir o busto (chamada de bustiê) e uma calça curta, que podia ser retirada para ir ao banheiro. Surgia os sutiãs e a calcinhas.

Pin-Ups

Foi na década de 1950 que surgiram as pin-ups, que transformaram a lingerie em objetos de desejo e sensualidade. As pin-ups eram modelos, cujas fotografias eram penduradas em estabelecimentos em formato de calendário.

Depois disso, vieram os anos 70 com a liberação feminina, os anos 80 com a rebeldia e os anos 90 com o apelo tecnológico. O que se viu a partir daí foi uma releitura de toda a história da lingerie, tendo peças minúsculas, mas também a volta dos corselets, cintas-liga e das calcinhas de babado, mais larguinhas.