Aproveite o frio para perder peso

Sim, é difícil resistir às tentações do inverno. Mas é no frio que o seu metabolismo se acelera mais e é aí que o seu engajamento vai ajudar a secar aquelas gordurinhas insistentes.

Se você tem uma meta do tipo: “preciso perder 5 quilos para o verão”, então prepare-se para abrir mão das sopas cremosas, do fondue de chocolate e das comidinhas deliciosas que o inverno traz pra gente. No período do frio, o gasto calórico e o metabolismo do nosso corpo aumentam em até 17% para manter a temperatura interna e então é o momento perfeito para dar aquele gás nas suas atividades físicas.

Proteja-se nas atividades ao ar livre

- Se você curte caminhada, corrida, bike ou qualquer outra atividade ao ar livre, é bom não desgrudar do seu agasalho, por mais forte que esteja o sol. Casacos impermeáveis e quebra-ventos são uma ótima opção em casos de tempos chuvosos.

- Como no frio nossa sudorese diminui, às vezes esquecemos da hidratação. Mas não se engane, água é importante para o corpo independente da temperatura externa.

- A pele também sofre bastante quando exposta ao frio e ao vento. O rosto, principalmente, é o que mais se danifica por causa do sol. Hidratantes específicos para o rosto devem ser usados diariamente após a prática da sua atividade ao ar livre se não quiser ganhar rugas e marcas de expressão precoces.

Atenção aos espaços fechados 

- Caso você prefira academias, muita atenção: os vírus se espalham com mais facilidade em locais fechados e com grande concentração de pessoas.

- Levar um álcool-gel para desinfetar as mãos é uma solução prática e barata. E não se esqueça de observar se a sua escola ou academia é limpa mais de uma vez por dia nesse período.

- Não se esqueça que no frio, nosso sistema imunológico fica debilitado e que qualquer descuido já pode trazer uma gripe ou um resfriado daqueles.

- Aparelhos e objetos contaminados em academias e escolas bactérias podem causar infecções graves na pele, micoses e até mesmo a candidíase. Então, todo cuidado é pouco.

Frio e Pole Dance combinam?

Claro que combinam. Um bom aquecimento antes de fazer os movimentos é muito importante porque ajuda a regular a temperatura da atleta, que obrigatoriamente tem de usar pouca roupa. Na maioria das vezes, shorts curtos e um top para ter aderência do corpo com a barra.

No entanto, alguns acessórios são bem vindos durante a prática, como as polainas, das quais já falamos aqui. Fica super charmoso e você ainda pode aproveitá-las para produções no seu dia-a-dia.

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O que comer antes da aula de Pole Dance?

 

A alimentação é extremamente importante para o bom desempenho de atletas e esportistas amadores. No caso, nossas alunas de Pole Dance praticam a modalidade de uma a duas vezes por semana e mesmo assim precisam de ater ao que ingerem no dia da aula.

Uma aula de Pole Dance chega a queimar em média 500 calorias, equivalente a 1 hora de caminhada rápida (e é claro que o Pole é muito mais divertido!). Por isso, é preciso estar atenta à energia que o corpo precisa para enfrentar esse desgaste e separamos aqui algumas dicas de alimentação.

1) No dia

Tenha uma alimentação diferenciada no dia do seu treino, e não só algumas horas antes da aula.

2) Cuidado com desidratação

Tome cerca de 2 litros de água no dia, além de levar uma garrafinha para o treino. O corpo é composto de quase 70% e até um quadro de desidratação mínima (como 1%) pode causar sintomas desconfortáveis como tontura, cansaço e dor de cabeça. Além de tudo, a desidratação prejudica o desempenho muscular, o que te torna mais fraca.

3) O estômago tem que estar vazio

Não coma nada pesado nas últimas 2 horas antes do treino. Se seu estômago estiver cheio, você pode sentir enjôo e ânsia de vômito durante os movimentos giratórios em torno do Pole ou nos movimentos de ponta-cabeça.

4) Mas nem tanto!

Para não se sentir faminta durante o treino, você pode tomar um suco ou alimentos integrais que são bastante enérgicos: barras de ceral, grãos, castanhas.

5) Reponha o que perdeu

Após o treino, reponha o glicogênio e os sais minerais que você perdeu. Pode-se tomar um suco, ou comer uma fruta. O potássio pode ser recobrado com banana, manga e frutas mais suculentas.

6) Força extra com suplementos

Para quem quer uma força extra com suplementos, os mais indicados para os praticantes de pole dance fitness é a glutamina, creatina, complexos vitamínicos (que tenham vitamina C , cálcio e magnésio), suplementos protéicos e ricos em carboidratos r4 endurox, Whey protein Hidrolisado, ou albumina e caboidratos (maltodextrina, dextrose, frutose, glucose, ribose).  Mas sempre lembre-se de consultar um médico especialista antes de começar a tomar qualquer um deles. 

Com informações daqui e daqui.

Daniela Engler é a nossa nova professora de Pole Dance

O grande carro-chefe do Backstage sempre foi o Pole Dance e ultimamente temos recebido muitas, mas MUITAS mulheres afim de experimentar essa modalidade.

Para darmos conta da demanda, nós demos as boas vindas à nova professora de Pole, Daniela Engler que, junto com Alexandra Valença, é responsável pelas nossas oito turmas.

 

PERFIL

Daniela é dentista, tem um filho de nove anos e pratica Pole Dance há quase 4 anos, mas seu background com dança é extenso. Tem 11 anos de experiência com Jazz, 9 anos de Dança de Rua, 5 anos de Ginástica Olímpica, além de ter passado pela Capoeira, Tae Kon Do e cursos de Dança Sensual.

Dani conta que o Pole Dance foi responsável por uma grande mudança na sua vida e que se apaixonou por ele desde o primeiro contato. “Acho muito bom trabalhar esse lado sensual que é muito podado na maioria das pessoas desde criança. Costumo dizer que eu era uma Daniela antes, retraída e insegura, e hoje sou outra mais amadurecida, de opinião formada e bem mais segura”.

Ela ainda contou que quando começou a treinar Pole Dance, muita gente questionou, achou estranho. Foi então que ela instalou um queijo em sua casa e chamou a família inteira para assistir a ela dançando. “Não me esqueço da minha avó gritando: “Lindo, lindo, tem que ir pro circo, isso é coisa de artista!”, lembra.

Olha aí a Dani em ação!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quer conhecer a Dani? Venha fazer uma aula experimental grátis aqui no Studio! Ligue para saber os horários! (16)3620.4566

Aulas de Zumba começam hoje

A aula inaugural de Zumba (que aconteceu na última segunda-feira) foi um sucesso! As alunas suaram a camisa e se divertiram muito com o professor Cadu. Ligamos as luzes e o globo e pronto, a aula ficou ainda mais original! =)

E para dar continuidade à proposta, a nossa primeira turma de Zumba foi formada e as aulas regulares começam hoje! Então, se você perdeu a aula inaugural mas quer vir conhecer, já anote aí: as aulas acontecem às segundas-feiras às 20h30.

Abaixo, alguns registros da primeira aula.

Mais fotos e videos na nossa Fan Page. Vai lá!

Mais informações no (16)3620.4566

Emagrecer, desintoxicar e relaxar com um só aparelho?

Pois é, meninas. As maravilhas da estética nos trouxeram mais essa novidade: o Invel - Infravermelho Longo - um aparelho que está lotando as clínicas de estética no Brasil. E é claro que o Backstage Estética já tem essa maravilha.

Bom, pra começar, vamos entender o que é e como funciona. O Infravermelho Longo é uma câmara, como se fosse um forninho, em que a paciente fica deitada em média por 40 minutos. O infravermelho promove um superaquecimento, fazendo com que o corpo transpire. Isso ajuda na desintoxicação do organismo, renovação celular, acelera o metabolismo. Tudo isso auxilia no emagrecimento.

Além de tudo isso, 40 minutos dentro do aparelho equivalem a 4 horas de sono, devido ao intenso relaxamento muscular que ele proporciona, dissolvendo nódulos de tensão e melhorando sintomas como estresse e insônia.

Quer mais?

Agende seu horário com a gente e venha conhecer essa novidade!