Aproveite o frio para perder peso

Sim, é difícil resistir às tentações do inverno. Mas é no frio que o seu metabolismo se acelera mais e é aí que o seu engajamento vai ajudar a secar aquelas gordurinhas insistentes.

Se você tem uma meta do tipo: “preciso perder 5 quilos para o verão”, então prepare-se para abrir mão das sopas cremosas, do fondue de chocolate e das comidinhas deliciosas que o inverno traz pra gente. No período do frio, o gasto calórico e o metabolismo do nosso corpo aumentam em até 17% para manter a temperatura interna e então é o momento perfeito para dar aquele gás nas suas atividades físicas.

Proteja-se nas atividades ao ar livre

- Se você curte caminhada, corrida, bike ou qualquer outra atividade ao ar livre, é bom não desgrudar do seu agasalho, por mais forte que esteja o sol. Casacos impermeáveis e quebra-ventos são uma ótima opção em casos de tempos chuvosos.

- Como no frio nossa sudorese diminui, às vezes esquecemos da hidratação. Mas não se engane, água é importante para o corpo independente da temperatura externa.

- A pele também sofre bastante quando exposta ao frio e ao vento. O rosto, principalmente, é o que mais se danifica por causa do sol. Hidratantes específicos para o rosto devem ser usados diariamente após a prática da sua atividade ao ar livre se não quiser ganhar rugas e marcas de expressão precoces.

Atenção aos espaços fechados 

- Caso você prefira academias, muita atenção: os vírus se espalham com mais facilidade em locais fechados e com grande concentração de pessoas.

- Levar um álcool-gel para desinfetar as mãos é uma solução prática e barata. E não se esqueça de observar se a sua escola ou academia é limpa mais de uma vez por dia nesse período.

- Não se esqueça que no frio, nosso sistema imunológico fica debilitado e que qualquer descuido já pode trazer uma gripe ou um resfriado daqueles.

- Aparelhos e objetos contaminados em academias e escolas bactérias podem causar infecções graves na pele, micoses e até mesmo a candidíase. Então, todo cuidado é pouco.

Frio e Pole Dance combinam?

Claro que combinam. Um bom aquecimento antes de fazer os movimentos é muito importante porque ajuda a regular a temperatura da atleta, que obrigatoriamente tem de usar pouca roupa. Na maioria das vezes, shorts curtos e um top para ter aderência do corpo com a barra.

No entanto, alguns acessórios são bem vindos durante a prática, como as polainas, das quais já falamos aqui. Fica super charmoso e você ainda pode aproveitá-las para produções no seu dia-a-dia.

Quer saber mais sobre Pole Dance? Deixe um comentário e curta a nossa fan page!

Pole Battle 2012

Amanhã acontece a I Batalha Nacional de Pole Dance Fitness, o Pole Battle Brazil, em Jacarepaguá, no Rio de Janeiro.

Nossa Alexandra Valença fará parte da banca de jurados e está pronta pra conhecer as melhores representantes do Pole Dance Fitness brasileiro.

Segundo informações do UP Dance Studio, organizador do evento, o Pole Battle Brazil é um torneio diferenciado, focado em uma batalha entre dois atletas, uma disputa que exijirá técnica, improviso e carisma.

Agora olha só como é que surgiu a ideia do Pole Battle!

Workshop DIVAS

O final de semana do Studio Backstage foi animado! No sábado, tivemos o super esperado workshop DIVAS, com Marcelo D’avilla, que encheu as alunas de auto-estima e muito bom humor!

Olha só o Marcelo colocando as meninas pra suar em cima do salto durante o Workshop!

Ai, se eu te pego!

No Campeonato Miss Pole Dance do ano passado, realizado aqui no Brasil, a dançarina Grazzy Brugner fez uma performance muito bacana ao som de “Ai se Eu te Pego’”, música-chiclete do Michel Teló.

Mesmo com a mão machucada ela surpreendeu toda a plateia!

E agora, quem disse que sertanejo não combina com Pole Dance? =D

Parabéns, Grazzy!

Campeonato nacional de Pole Dance na China

Os chineses sempre foram reconhecidos por atividades circenses como malabarismo e contorcionismo. Mas as mulheres chinesas brilharam no último final de semana demonstrando muita habilidade no II Campeonato de Pole Dance, realizado na cidade de Tinjan.

As fotos da agência de notícias Reuters mostram a beleza do campeonato.

Invista nas Polainas

Renegadas aos anos 80, as polainas sempre foram símbolo de dança, movimento, mas sua história vem bem antes disso.

 

Elas apareceram primeiramento por volta do século XVII, feitas de couro. Com o passar do tempo, a lã substituiu o couro, mantendo o principal objetivo do acessório, que é aquecer a parte inferior das pernas.

As polainas foram muito usadas também nos quadrinhos e desenhos para identificarem personagens ricos, como o Tio Patinhas, que era adepto das polainas.

Assim como no balé e na dança comtemporânea, as polainas foram incorporadas para aquecer e também dar um charme a mais na produção de outras danças. Em práticas de Pole Dance, é bem comum encontrarmos mulheres usando polainas.

Além de darem um visual despojado, o acessório ajuda no deslizamento das pernas na barra, fundamental em certos movimentos. Assim, a trava fica por conta das coxas, pés e braços.

Já que o tempo resolveu ficar gelado por aqui, que tal investir nas Polainas para o seu treino? O bom é que você pode aproveitá-las para o seu dia-a-dia no trabalho e até nas baladinhas!

Olha só que bacana!

Em breve o Backstage Boutique vai trazer vários modelos de Polainas pra você escolher e se divertir! Aguardem! =)

Conheça nosso novo professor: Marcos Cintra

Ele é o bendito fruto entre as mulheres aqui do Studio Backstage, mas veio diretamente de São Paulo para mostrar que homem também pode praticar Pole Dance!

Marcos Cintra é um bailarino profissional com experiência de mais de 10 anos e que estava à procura de novas práticas. Encontrou no Pole Dance uma nova paixão. Não foi fácil, mas mesmo assim ele usou as vantagens de ser homem para se destacar na modalidade.

“Os homens tem alguns pontos positivos em relação às mulheres, como a força, que facilita os movimentos de sustentação. Porém nosso peso e a falta de alongamento devido à musculatura dão uma certa dificuldade para alguns movimentos”, conta.

Com treinos diários, Marcos já ficou bastante conhecido na área com diversas apresentações em eventos e programas de televisão junto com a sua mentora e também professora aqui do Backstage, Alexandra Valença. O vídeo abaixo é da apresentação dos dois no programa O Melhor do Brasil, com Rodrigo Faro.

Mas como nada na vida é um mar de rosas, Marcos confessou o mico que pagou na sua primeira apresentação pública, em uma famosa boate da capital. “Sofri uma queda durante um movimento em que eu ficava de cabeça para baixo, foi uma sorte eu consegui travar os adutores antes de chegar ao chão, mas ainda sim eu bati minha cabeça. Mas o show não pode parar e eu continuei como se nada tivesse acontecido. Tirei de letra!”.

As aulas do Marcos aqui no Backstage são às terças feiras.

Ligue e agende uma visita! Venha conhecer o nosso espaço! (16)3620.4566

Pole Sport rumo às Olimpíadas

Não foi desta vez que o Pole Dance conseguiu unir forças suficientes para se tornar uma modalidade olímpica. No entanto, o Campeonato Mundial de Pole Sport será realizado também em Londres poucos dias antes das Olimpíadas (que acontecem entre 27 de julho e 12 de agosto deste ano).

Desde que o Pole Dance atingiu patamares esportivos, como uma modalidade de ginástica vertical, a prática tem conquistado cada vez mais adeptos e admiradores.

CAMPEONTATO MUNDIAL DE POLE SPORT

O evento está previsto para acontecer em Londres, nos dias 19 e 20 de julho e é considerado como ponte para que o esporte conquiste futuras competições Olímpicas.

O Campeonato terá três categorias distintas: Feminino Individual, Masculino Individual e Duplas. Os atletas de cada categoria serão premiados ouro, prata e medalhas de bronze pela IPSF (International Pole Sport Federation).

A organização do evento chegou a convidar cinco atletas brasileiros que vieram se destacando em competições nacionais e internacionaisd de Pole Esportivo. Carlos França, Julio Peixoto, Edi Reis, Naara Borges e Rafaela Montanaro deverão participar do Campeonato se houver patrocínio, o que é um grande problema enfrentado por atletas de todas as modalidades.

Com informações daqui e daqui.

Pole Dance para homens

Já faz muito tempo que a prática do Pole deixou de ser exclusividade das casas noturnas. Depois de ter ganho as academias e a preferência das mulheres que buscam uma nova modelagem para o corpo e também para a auto-estima, o Pole Dance agora conquistou o público masculino.

Os homens estão deixando o preconceito de lado e investindo no Pole Dance, graças a sua capacidade de trabalhar todos os grupos musculares simultaneamente. Segundo monitores do esporte, os resultados rápidos costumam aparecer em apenas 3 meses de prática e muitos homens estão fazendo Pole como complemento à rotina de musculação.

Por que o Pole Dance é um excelente exercício para os homens?

Muita gente não quer mais a rotina cansativa das academias. Em contrapartida, a prática do Pole Dance, além de trabalhar todos os grupos musculares, também exercita o corpo de forma lúdica, liberando muita endorfina no organismo.

Os homens tendem a ser mais “duros” que as mulheres e este é um esporte que melhora a flexibilidade e a coordenação motora. A cada aula é possível notar avanços da performance, o que estimula o aluno a continuar. Em cada etapa do aprendizado, novos movimentos e acrobacias são incluídos, gerando um desafio interno bastante gratificante para o aluno.

Braços e peitoral são rapidamente desenvolvidos no Pole Dance, gerando os resultados mais esperados pela maior dos homens.

Agora olha só o nosso recém-contrado professor, Marcos Cintra, arrasando no I Festival de Pole Dance de Ribeirão Preto.

Confira os benefícios do Pole Dance

Duração de aula: uma hora
Consumo de energia: 450 calorias em média, o que equivale a caminhada de uma hora em ritmo rápido na esteira
Músculos que trabalha: no nível básico: abdômen, costas e braços (bíceps e tríceps); no estágio mais avançado: perna (já que o aluno passa a fazer os primeiros movimentos para subir e se sustentar na barra e nas inversões)
Outros benefícios: melhora da flexibilidade e da postura corporal
Restrições: pessoas que sofrem de labirintite e de problemas na coluna devem procurar o médico antes de se inscrever nas aulas

Com informações daqui.

Pole dancers que amamos: Jenyne Butterfly

Ela é uma dessas mulheres das quais não conseguimos tirar os olhos. Jenyne Butterfly é uma pole dancer americana, considerada a deusa do Pole Dance e você já vai concordar com essa divindade toda.

Entre seus muitos títulos, ela foi a primeira atleta a conquistar o I Campeonato da Federação Americana de Pole Dance, em 2009. Desde então, seu estilo aéreo vem conquistando prêmios, respeito mundial e fãs enlouquecidos.

Janyne não guarda seus segredos e faz questão de ensiná-los através de inúmeras vídeo-aulas espalhadas pelo Youtube. Movimentos perfeitos nunca parecem os mesmos, porque ela usa uma expressão artística única para diferenciá-los em cada apresentação.

Os movimentos ‘assinados’ também são outro ponto interessante na carreira dessa artísta.

Olha só ela no programa da Elle Degeneres.

Demais, não é? Confira também o site oficial dela.

O que comer antes da aula de Pole Dance?

 

A alimentação é extremamente importante para o bom desempenho de atletas e esportistas amadores. No caso, nossas alunas de Pole Dance praticam a modalidade de uma a duas vezes por semana e mesmo assim precisam de ater ao que ingerem no dia da aula.

Uma aula de Pole Dance chega a queimar em média 500 calorias, equivalente a 1 hora de caminhada rápida (e é claro que o Pole é muito mais divertido!). Por isso, é preciso estar atenta à energia que o corpo precisa para enfrentar esse desgaste e separamos aqui algumas dicas de alimentação.

1) No dia

Tenha uma alimentação diferenciada no dia do seu treino, e não só algumas horas antes da aula.

2) Cuidado com desidratação

Tome cerca de 2 litros de água no dia, além de levar uma garrafinha para o treino. O corpo é composto de quase 70% e até um quadro de desidratação mínima (como 1%) pode causar sintomas desconfortáveis como tontura, cansaço e dor de cabeça. Além de tudo, a desidratação prejudica o desempenho muscular, o que te torna mais fraca.

3) O estômago tem que estar vazio

Não coma nada pesado nas últimas 2 horas antes do treino. Se seu estômago estiver cheio, você pode sentir enjôo e ânsia de vômito durante os movimentos giratórios em torno do Pole ou nos movimentos de ponta-cabeça.

4) Mas nem tanto!

Para não se sentir faminta durante o treino, você pode tomar um suco ou alimentos integrais que são bastante enérgicos: barras de ceral, grãos, castanhas.

5) Reponha o que perdeu

Após o treino, reponha o glicogênio e os sais minerais que você perdeu. Pode-se tomar um suco, ou comer uma fruta. O potássio pode ser recobrado com banana, manga e frutas mais suculentas.

6) Força extra com suplementos

Para quem quer uma força extra com suplementos, os mais indicados para os praticantes de pole dance fitness é a glutamina, creatina, complexos vitamínicos (que tenham vitamina C , cálcio e magnésio), suplementos protéicos e ricos em carboidratos r4 endurox, Whey protein Hidrolisado, ou albumina e caboidratos (maltodextrina, dextrose, frutose, glucose, ribose).  Mas sempre lembre-se de consultar um médico especialista antes de começar a tomar qualquer um deles. 

Com informações daqui e daqui.

Pole Dancer de 114 quilos dá lição de coragem e auto-estima

 

Se você imagina que é fundamental ser magra para aprender Pole Dance, é melhor ir revendo suas opiniões. O Pole Dance é uma prática esportiva divertida que exige coordenação e força, sendo indicada para todos os tipos de biotipo.

E para provar que todo mundo pode praticar, queremos lhe apresentar a dançarina americana LuAyne Barber, de 27 anos. Por onde se apresenta, chama a atenção do público com seus 114 quilos que não são empecilho para o sucesso das suas performances.

Em uma entrevista, Lulu, como é conhecida, afirmou já ter sofrido preconceito e agressões verbais durante as competições das quais participa. No entanto, sua coragem e determinação conquistaram milhares de fãs por onde passa.

Seu fã número um ainda é o marido, Will Brown. “Ele ama minha dança. Eu sempre tive muitas curvas. E não vou deixar que meu peso me impeça de fazer o que eu amo”, garante ela.
Leia mais: http://ow.ly/aabRN

Confira seu site e sua fan page no Facebook.

De policial a dançarino de Pole Dance

O chinês Gong Yifei, de 24 anos, era um cara com um futuro promissor. Ex-policial, chegou a participar da divisão de resgate de reféns e foi promovido a integrante da Unidade de Comando Antiterrorista de Libertação do Povo, na China.

Foi então que ele resolveu largar tudo e seguir seu grande sonho: tornou-se dançarino de Pole Dance e tem, como objetivo de vida, estudar para ser instrutor de dança.

Hoje ele faz aulas de dança em Pequim, mas afirma que sua decisão de trocar a farda pelo pole dance surpreendeu seus professores de dança. Ele não teve coragem de contar aos amigos, mas diz que sua família apoiou sua decisão.

O ex-policial já gastou cerca de R$ 3,3 mil em treinamento e diz que quer mudar a imagem do Pole Dance em seu país, que ainda restringe a prática a boates gays. “Amo dança desde criança, mas nunca pude seguir esse sonho porque minha família me forçou a seguir meu ‘destino’, que era ser militar”.

  Via

Curso de Lira e Tecido no Backstage

Para este semestre, queremos ampliar a nossa equipe e por isso criamos um novo curso: LIRA e TECIDO.

Com técnicas circenses, a modalidade trabalha força e equilíbrio, e nas apresentações os corpos parecem voar.

Para vocês se inspirarem a vir fazer parte do nosso time (mas corre, porque já estamos fechando as turmas!), separamos um video da Cia de Dança Aera, de Nova Iorque. A atuação perfeita deles mostra a incrível integração entre Pole Dance, Lira e Tecidos, produzindo um show arrepiante.

Os espetáculos mostrados no vídeo são: “New End”, “Body and Pole” e “Dance of the Dolls”.

 

Para saber mais sobre os dias e horários das aulas de Lira e Tecido, entre em contato com a gente no (16)3620.4566 ou mande um email para contato@studiobackstage.com.br.

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Transforme o seu corpo com Pole Dance

A Pole Dance ficou conhecida no mundo todo pela sensualidade das bailarinas e teve um status - até pouco tempo - de dança erótica, vinculada à vulgaridade. No entanto, a realidade começou a mudar quando a nossa professora, Alexandra Valença trouxe a dança para o Brasil e a incluiu no circuito fitness, atraindo cada vez mais adeptas da boa forma.

Com movimentos que misturam balé, ginástica olímpica e técnicas circenses, a Pole Dance é hoje considerada uma modalidade esportiva, procurada por quem deseja redefinir o corpo e conquistar auto-confiança, melhorar a auto-estima e ainda ganhar mais flexibilidade e coordenação motora. 

Segundo Alexandra, a prática da atividade proporciona o aumento dos batimentos cardíacos, melhora da respiração, tonificação muscular e uma alta queima calórica. Entretanto, é recomendado que a prática da Pole Dance seja complementada com sessões de musculação para fortalecimento muscular e aumento da força. 

Primeiros passos

É muito provável que você esteja pensando que fazer Pole Dance é muito difícil, ou que não tem força suficiente para encarar as aulas. Pois saiba que as aulas para iniciantes compreendem exercícios básicos de equilíbrio e resistência e podem ser praticados por qualquer pessoa, de qualquer nível de condicionamento físico. 

No início, é importante a familiarização com a barra, com movimentos simples de elevação do solo e contato. Para não haver contusões ou dores após o treino, é imprescindível que sejam realizados exercícios de alongamento antes e depois da aula.

Em uma aula de Pole Dance são gastas em média 400 calorias.

Então, o que você está esperando? Venha conhecer o nosso espaço e faça uma aula experimental gratuita. Lembre-se de que a nossa professora Alexandra Valença é a maior referência em Pole Dance do Brasil! 

Se tiver alguma dúvida, é só deixar um comentário pra gente! 

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