Sorteio relâmpago!

Queríamos MUITO dar um presentinho para as nossas fãs no Facebook e por isso estamos realizando um SORTEIO RELÂMPAGO somente hoje, sexta-feira!

Vamos sortear CINCO cortesias para o Workshop Divas, que acontece amanhã, como o bailarino, dançarino e performer Marcelo D’avilla. Haverá 2 turmas, uma às 9h e outra às 15h, você escolhe qual é melhor.

Para participar do sorteio, basta curtir a fan page do Studio e clicar na aba especial QUERO SER DIVA. Clique em “participar” e pronto.

O resultado do sorteio sai hoje às 18h!

Você não vai perder essa oportunidade única de despertar a DIVA que existe em você, né?

Estamos na mídia!

Algumas semanas atrás, fomos destaque no Jornal Gazeta de Ribeirão, que fez uma matéria super bacana sobre as mulheres que melhoraram sua auto-estima com o nosso curso de Artes Sensuais.

Na ocasião, a aluna Raquel Winnie foi entrevistada e ela contou o que mudou na sua vida depois de ter desenvolvido sua feminilidade e auto-confiança.

Vale a pena clicar e ler para se inspirar! =)

E quem quiser conhecer mais sobre o trabalho que desenvolvemos aqui no Studio, é só ligar para o (16)3620-4566 e agendar uma visita. Faça uma aula experimental gratuita!

Pole Dance para homens

Já faz muito tempo que a prática do Pole deixou de ser exclusividade das casas noturnas. Depois de ter ganho as academias e a preferência das mulheres que buscam uma nova modelagem para o corpo e também para a auto-estima, o Pole Dance agora conquistou o público masculino.

Os homens estão deixando o preconceito de lado e investindo no Pole Dance, graças a sua capacidade de trabalhar todos os grupos musculares simultaneamente. Segundo monitores do esporte, os resultados rápidos costumam aparecer em apenas 3 meses de prática e muitos homens estão fazendo Pole como complemento à rotina de musculação.

Por que o Pole Dance é um excelente exercício para os homens?

Muita gente não quer mais a rotina cansativa das academias. Em contrapartida, a prática do Pole Dance, além de trabalhar todos os grupos musculares, também exercita o corpo de forma lúdica, liberando muita endorfina no organismo.

Os homens tendem a ser mais “duros” que as mulheres e este é um esporte que melhora a flexibilidade e a coordenação motora. A cada aula é possível notar avanços da performance, o que estimula o aluno a continuar. Em cada etapa do aprendizado, novos movimentos e acrobacias são incluídos, gerando um desafio interno bastante gratificante para o aluno.

Braços e peitoral são rapidamente desenvolvidos no Pole Dance, gerando os resultados mais esperados pela maior dos homens.

Agora olha só o nosso recém-contrado professor, Marcos Cintra, arrasando no I Festival de Pole Dance de Ribeirão Preto.

Confira os benefícios do Pole Dance

Duração de aula: uma hora
Consumo de energia: 450 calorias em média, o que equivale a caminhada de uma hora em ritmo rápido na esteira
Músculos que trabalha: no nível básico: abdômen, costas e braços (bíceps e tríceps); no estágio mais avançado: perna (já que o aluno passa a fazer os primeiros movimentos para subir e se sustentar na barra e nas inversões)
Outros benefícios: melhora da flexibilidade e da postura corporal
Restrições: pessoas que sofrem de labirintite e de problemas na coluna devem procurar o médico antes de se inscrever nas aulas

Com informações daqui.

O que comer antes da aula de Pole Dance?

 

A alimentação é extremamente importante para o bom desempenho de atletas e esportistas amadores. No caso, nossas alunas de Pole Dance praticam a modalidade de uma a duas vezes por semana e mesmo assim precisam de ater ao que ingerem no dia da aula.

Uma aula de Pole Dance chega a queimar em média 500 calorias, equivalente a 1 hora de caminhada rápida (e é claro que o Pole é muito mais divertido!). Por isso, é preciso estar atenta à energia que o corpo precisa para enfrentar esse desgaste e separamos aqui algumas dicas de alimentação.

1) No dia

Tenha uma alimentação diferenciada no dia do seu treino, e não só algumas horas antes da aula.

2) Cuidado com desidratação

Tome cerca de 2 litros de água no dia, além de levar uma garrafinha para o treino. O corpo é composto de quase 70% e até um quadro de desidratação mínima (como 1%) pode causar sintomas desconfortáveis como tontura, cansaço e dor de cabeça. Além de tudo, a desidratação prejudica o desempenho muscular, o que te torna mais fraca.

3) O estômago tem que estar vazio

Não coma nada pesado nas últimas 2 horas antes do treino. Se seu estômago estiver cheio, você pode sentir enjôo e ânsia de vômito durante os movimentos giratórios em torno do Pole ou nos movimentos de ponta-cabeça.

4) Mas nem tanto!

Para não se sentir faminta durante o treino, você pode tomar um suco ou alimentos integrais que são bastante enérgicos: barras de ceral, grãos, castanhas.

5) Reponha o que perdeu

Após o treino, reponha o glicogênio e os sais minerais que você perdeu. Pode-se tomar um suco, ou comer uma fruta. O potássio pode ser recobrado com banana, manga e frutas mais suculentas.

6) Força extra com suplementos

Para quem quer uma força extra com suplementos, os mais indicados para os praticantes de pole dance fitness é a glutamina, creatina, complexos vitamínicos (que tenham vitamina C , cálcio e magnésio), suplementos protéicos e ricos em carboidratos r4 endurox, Whey protein Hidrolisado, ou albumina e caboidratos (maltodextrina, dextrose, frutose, glucose, ribose).  Mas sempre lembre-se de consultar um médico especialista antes de começar a tomar qualquer um deles. 

Com informações daqui e daqui.

Daniela Engler é a nossa nova professora de Pole Dance

O grande carro-chefe do Backstage sempre foi o Pole Dance e ultimamente temos recebido muitas, mas MUITAS mulheres afim de experimentar essa modalidade.

Para darmos conta da demanda, nós demos as boas vindas à nova professora de Pole, Daniela Engler que, junto com Alexandra Valença, é responsável pelas nossas oito turmas.

 

PERFIL

Daniela é dentista, tem um filho de nove anos e pratica Pole Dance há quase 4 anos, mas seu background com dança é extenso. Tem 11 anos de experiência com Jazz, 9 anos de Dança de Rua, 5 anos de Ginástica Olímpica, além de ter passado pela Capoeira, Tae Kon Do e cursos de Dança Sensual.

Dani conta que o Pole Dance foi responsável por uma grande mudança na sua vida e que se apaixonou por ele desde o primeiro contato. “Acho muito bom trabalhar esse lado sensual que é muito podado na maioria das pessoas desde criança. Costumo dizer que eu era uma Daniela antes, retraída e insegura, e hoje sou outra mais amadurecida, de opinião formada e bem mais segura”.

Ela ainda contou que quando começou a treinar Pole Dance, muita gente questionou, achou estranho. Foi então que ela instalou um queijo em sua casa e chamou a família inteira para assistir a ela dançando. “Não me esqueço da minha avó gritando: “Lindo, lindo, tem que ir pro circo, isso é coisa de artista!”, lembra.

Olha aí a Dani em ação!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quer conhecer a Dani? Venha fazer uma aula experimental grátis aqui no Studio! Ligue para saber os horários! (16)3620.4566

Afinal de contas, salto alto faz mal à saúde?

 

Se você é dessas que nem gostam de pensar em rasteirinhas ou sente arrepios quando pensa em um chinelinho sem nenhum glamour, preste atenção: o salto alto pode sim deformar o pé, criar joaetes, atrofiar a musculatura das panturrilhas e causar dores horríveis na coluna.

Isso porque todo o peso do corpo fica concentrado na área do dedão, que acaba lesionado. E especialistas advertem que tanto faz se for um salto de 3 ou 10 cm, o estrago geralmente é o mesmo.

Mas então, como é que nós podemos cuidar da saúde sem ter que abandonar nossos queridinhos que nos levam às alturas?

Escolha o salto certo

Algo que ajuda muito são as plataformas e meia-patas. Elas ajudam na redistribuição do peso sobre os pés, diminuindo os efeitos nocivos da inclinação do calcanhar. Assim dá até pra usar saltos agulhas sem perder o charme!

Outro aliado são os saltos quadrados e/ou mais largos. Você poderá perceber que eles são muito mais confortáveis do que os finos, já que oferecem maior sustentação e equilíbrio.

Na hora de comprar um sapato, é bom reservar um centímetro entre a ponta e seu dedão, para permitir o movimento durante o andar, evitando a sensação de sapato apertado que pode gerar unhas encravadas.

Bom senso é fundamental

Se você arrasou na noite passada em cima de um salto 15, então na manhã seguinte é melhor ir trabalhar com uma sapatilha, um tênis, ou uma rasteirinha.

Exercícios para alongar e diminuir a dor causada pelos saltos

• Apoie as mãos na parede e flexione a perna direita à frente e estique a esquerda, mantendo os calcanhares no chão e a ponta dos pés reta. Reveze.

• Afaste as pernas e mantenha os pés apontados para cima. Leve as mãos à ponta dos pés e desça o tronco à frente do corpo até onde você aguentar.

• De lado, coloque o pé direito sobre uma mesa que tenha a altura dos seus quadris, mantendo o esquerdo apoiado no chão, de modo que fique levemente voltado para fora. Tente levar sua mão direita até a pontinha do pé que está sobre o móvel. O braço esquerdo deve estar arqueado por cima da cabeça, na mesma direção do outro.

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Com informações de http://nova.abril.com.br

Relaxa!

Pra quem sofre de dores crônicas musculares, nas costas ou de cabeça, uma boa notícia: é possível amenizar este terrível incômodo com massagens relaxantes. 

Isso porque muitas dessas dores podem ser causadas por altos níveis de estresse, além de fadiga mental, dificuldade para dormir, má postura ou ainda muitos outros fatores. 

Uma massagem relaxante pode acalmar corpo e mente, facilitando a respiração e promovendo uma melhor oxigenação nas células. A fisioterapeuta Roberta Donati, aqui do Backstage Estética, explica que, ao mesmo tempo em que a massagem relaxante melhora dores e fadiga, ainda pode ajudar na concentração do paciente, comater sentimentos de medo/pânico e também problemas de circulação sanguínea.  

O produto usado na massagem terapêutica é o óleo de semente de uva (da linha Top Extratos da Ibramed) e o procedimento tem duração de 60 minutos.

Quer melhorar sua qualidade de vida? Agende um horário com a gente! (16)3620.4566.