Tenho pressão baixa. O que fazer?

É muito comum, durante as aulas de Pole Dance ou em qualquer outra atividade física, que as mulheres sintam um pouco de mal estar por causa da pressão baixa. Com o calor que faz em Ribeirão, isso acaba sendo cada vez mais recorrente. Iniciantes e sedentários também podem sofrer um pouco com isso.

A pressão baixa (ou Hipotensão arterial) é a redução da taxa normal de pressão nas artérias, força necessária para que o sangue chegue aos tecidos.

Mas, o que fazer para não sentir mais esse desconforto que vem acompanhado de tontura, cansaço e, em casos extremos, até desmaios?

Separamos algumas dicas pra você seguir, veja só:

1 – Mantenha seu corpo hidratado o tempo todo. Carregue uma garrafinha de água por onde for e, durante a prática de qualquer atividade física, tome MUITA água. O ideal é ingerir de 2 a 3 litros de água por dia.

2 – Coma de 3 em 3 horas. Ficar muito tempo sem comer pode causar tonturas, cansaço, indisposição e desmaios.

3. Cuidado com o sal. O exceço de sal origina o acúmulo de água no organismo e, por ela não ser eliminada, pode também causar pressão baixa.

4. Fiqua atenta ao consumo de diuréticos ou laxantes, e evite dietas radicais e restritivas.

5. Incluia nas suas refeições alimentos ricos em nutrientes como o cálcio, o magnésio e o potássio, que auxiliam na manutenção da pressão.

6. Opte por laticínios desnatados e cereais integrais. Eles contêm baixas quantidades de gordura e são excelentes fontes de energia.

7. Calibre o potássio do seu corpo. Invista nos vegetais verde-escuros, água de coco (preferencialmente in natura), salsa, pepino, cenoura, batata e frutas como banana, cereja, kiwi, pera, pêssego, mamão e manga.

Clique aqui para saber mais sobre pressão baixa.

Via

Daniela Engler é a nossa nova professora de Pole Dance

O grande carro-chefe do Backstage sempre foi o Pole Dance e ultimamente temos recebido muitas, mas MUITAS mulheres afim de experimentar essa modalidade.

Para darmos conta da demanda, nós demos as boas vindas à nova professora de Pole, Daniela Engler que, junto com Alexandra Valença, é responsável pelas nossas oito turmas.

 

PERFIL

Daniela é dentista, tem um filho de nove anos e pratica Pole Dance há quase 4 anos, mas seu background com dança é extenso. Tem 11 anos de experiência com Jazz, 9 anos de Dança de Rua, 5 anos de Ginástica Olímpica, além de ter passado pela Capoeira, Tae Kon Do e cursos de Dança Sensual.

Dani conta que o Pole Dance foi responsável por uma grande mudança na sua vida e que se apaixonou por ele desde o primeiro contato. “Acho muito bom trabalhar esse lado sensual que é muito podado na maioria das pessoas desde criança. Costumo dizer que eu era uma Daniela antes, retraída e insegura, e hoje sou outra mais amadurecida, de opinião formada e bem mais segura”.

Ela ainda contou que quando começou a treinar Pole Dance, muita gente questionou, achou estranho. Foi então que ela instalou um queijo em sua casa e chamou a família inteira para assistir a ela dançando. “Não me esqueço da minha avó gritando: “Lindo, lindo, tem que ir pro circo, isso é coisa de artista!”, lembra.

Olha aí a Dani em ação!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quer conhecer a Dani? Venha fazer uma aula experimental grátis aqui no Studio! Ligue para saber os horários! (16)3620.4566

Hoje é Dia do Circo, bebê!

Muitas das artes, danças e performances que conhecemos e ensinamos aqui no Backstage, vieram do circo. E você sabia que hoje, dia 27 de março, comemoramos o Dia do Circo?

E olha que interessante: a data foi escolhida para homenagear o palhaço Piolin, nascido aqui em Ribeirão Preto em 1897.  Ele é considerado o “maior palhaço do mundo” e um dos maiores representantes das artes circenses por sua criatividade cômica e habilidade como ginasta e equilibrista.

Muito legal compartilhar essa informação, não acham?

Cinco videoclips com pole dance de tirar o fôlego

Tá precisando de uma motivação a mais? Então assista a essa seleção de clipes com Pole Dance que a gente fez pra você.

Se você ainda não é aluna do Studio Backstage, venha fazer uma aula experimental e se apaixonar pelo Pole Dance! Se você já é aluna, respira fundo e inspire-se para a nossa aula render muito mais!

1. Rabiosa – Shakira

2. I just don´t know what to do – White Stripes

3. Gimme More – Britney Spears

4. Hollywood Tonight – Michael Jackson

5. Dirty Dancer – Enrique Iglesias

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Reforma do Teatro de Arena: será que agora vai?

Por décadas, nós, ribeirão-pretanos, vimos o Teatro de Arena, no Morro do São Bento, ser entregue ao descaso. Ícone da movimentação cultural nos anos 80, o espaço foi um dos primeiros do estilo a ser construído no Brasil, com uma acústica perfeita a céu aberto.

Anteontem, finalmente, a Prefeita Dárcy Vera abriu licitação para a reforma e revitalização do Teatro, o que foi comemorado pelo Movimento Pró-Arena, grupo civil que vem pressionando as autoridades há quase dois anos para que alguma atitude fosse tomada.

Quem conhece o Arena e o Morro do São Bento sabe o quão delicioso é aquele espaço e como é desesperador vê-lo sendo comido pelo mato e pela degradação.

No seu pronunciamento, a Prefeita Dárcy Vera anunciou que o projeto prevê construção de bicicletário para o espaço, além de reforma total acústica e estrutural, implantação de mais sanitários e muitas outras coisas.

O pessoal do Coletivo Fuligem (super parceiro nosso) esteve por lá e gravou esse vídeo. E por enquanto, estamos torcendo para que a reforma saia o mais rápido possível.

Fonte: Coletivo Fuligem