Pole dancers que amamos: Jenyne Butterfly

Ela é uma dessas mulheres das quais não conseguimos tirar os olhos. Jenyne Butterfly é uma pole dancer americana, considerada a deusa do Pole Dance e você já vai concordar com essa divindade toda.

Entre seus muitos títulos, ela foi a primeira atleta a conquistar o I Campeonato da Federação Americana de Pole Dance, em 2009. Desde então, seu estilo aéreo vem conquistando prêmios, respeito mundial e fãs enlouquecidos.

Janyne não guarda seus segredos e faz questão de ensiná-los através de inúmeras vídeo-aulas espalhadas pelo Youtube. Movimentos perfeitos nunca parecem os mesmos, porque ela usa uma expressão artística única para diferenciá-los em cada apresentação.

Os movimentos ‘assinados’ também são outro ponto interessante na carreira dessa artísta.

Olha só ela no programa da Elle Degeneres.

Demais, não é? Confira também o site oficial dela.

Curso de Artes Sensuais para o Dia dos Namorados

O ano passado foi um sucesso e este ano vamos repetir a dose: já estamos preparando o Curso Intensivo de Artes Sensuais para o Dia dos Namorados com Alexandra Valença!

O curso será realizado aqui no Studio, dia 2 de junho (sábado), das 9h às 12h. A programação inclui:

- Lap Dance (dança em que o homem fica sentado e a mulher dança pra ele com contato físico)

- Chair Dance (dança na cadeira sem contato físico)

- Strip Tease (dicas para tirar a roupa com a auto-confiança lá em cima)

Vamos oferecer também um módulo extra com massagem relaxante e sensual, que vai acontecer das 13h às 14h.

E aí, vai perder essa? Para fazer a sua inscrição é só ligar e garantir sua vaga. (16)3620.4566

Curso de Artes Sensuais com Alexandra Valença–Dia 02/06/2012

Programação e valores:

Curso Intensivo de Artes Sensuais com Alexandra Valença

Dia 2/06/2012 – das 9h às 12h (R$130,00)

Com o módulo extra de massagem relaxante e sensual: das 13h00 às 14h00 (R$160,00)

Somente o módulo da massagem – R$70,00

Como evitar lesões durante a prática do Pole Dance

 

É comum que as alunas de Pole Dance reclamem com frequência de lesões e machucados ocasionados por movimentos específicos da prática.

O atrito entre o pole e o corpo é o que garante a aderência e por isso as partes que mais ficam em contato com o metal (aço inox) são as que mais sofrem com essas lesões.

Para diminuir esse problema, vamos dar algumas dicas para você seguir. Confira:

Para prevenir hematomas e queimaduras de atrito durante o treino de Pole Dance

- Procure se concentrar ao máximo e usar a força para controlar seus movimentos com precisão.

- As polainas (como na foto acima) podem evitar atrito no tornozelo, além de dar um charme extra à produção. Invista!

- Use sandálias e sapatos que protejam seus pés. Pode ser sapato de dança, tênis esportivos, ou então sapatos ou botas de cano alto emborrachadas.

- Os pulsos são as áreas que mais sofrem pelo atrito com o Pole. Use faixas ou aqueles acessórios para conter o suor. (como os tenistas)

- Inclua mais vitamina C na sua alimentação diária. Ela ajuda seu corpo a cicatrizar pequenos machucados mais rapidamente.

 

 

Para aliviar dores e hematomas após o treino

- Logo após o treino, aplique uma bolsa de gelo nos locais do corpo que mais sofreram com o atrito. Deixe por 10 minutos.

- Se as lesões ocorreram nas pernas ou pés, mantenha-as levantadas à altura do peito, para evitar inchaços.

- Quando lesionada, enfaixe a área em faixas elásticas para fazer pressão e reduzir o fluxo sanguíneo no local.

- Não use água quente nem tome banho em temperatura elevada. A água quente pode piorar a lesão, aumentando o fluxo sanguíneo e o inchaço.

- Aposte nos cremes com Vitamina K para aliviar lesões. A vitamina K (também presente em cremes anti-olheiras) ajuda o corpo a absorver melhor o sangue do local aplicado.

 

 

Fonte

O que comer antes da aula de Pole Dance?

 

A alimentação é extremamente importante para o bom desempenho de atletas e esportistas amadores. No caso, nossas alunas de Pole Dance praticam a modalidade de uma a duas vezes por semana e mesmo assim precisam de ater ao que ingerem no dia da aula.

Uma aula de Pole Dance chega a queimar em média 500 calorias, equivalente a 1 hora de caminhada rápida (e é claro que o Pole é muito mais divertido!). Por isso, é preciso estar atenta à energia que o corpo precisa para enfrentar esse desgaste e separamos aqui algumas dicas de alimentação.

1) No dia

Tenha uma alimentação diferenciada no dia do seu treino, e não só algumas horas antes da aula.

2) Cuidado com desidratação

Tome cerca de 2 litros de água no dia, além de levar uma garrafinha para o treino. O corpo é composto de quase 70% e até um quadro de desidratação mínima (como 1%) pode causar sintomas desconfortáveis como tontura, cansaço e dor de cabeça. Além de tudo, a desidratação prejudica o desempenho muscular, o que te torna mais fraca.

3) O estômago tem que estar vazio

Não coma nada pesado nas últimas 2 horas antes do treino. Se seu estômago estiver cheio, você pode sentir enjôo e ânsia de vômito durante os movimentos giratórios em torno do Pole ou nos movimentos de ponta-cabeça.

4) Mas nem tanto!

Para não se sentir faminta durante o treino, você pode tomar um suco ou alimentos integrais que são bastante enérgicos: barras de ceral, grãos, castanhas.

5) Reponha o que perdeu

Após o treino, reponha o glicogênio e os sais minerais que você perdeu. Pode-se tomar um suco, ou comer uma fruta. O potássio pode ser recobrado com banana, manga e frutas mais suculentas.

6) Força extra com suplementos

Para quem quer uma força extra com suplementos, os mais indicados para os praticantes de pole dance fitness é a glutamina, creatina, complexos vitamínicos (que tenham vitamina C , cálcio e magnésio), suplementos protéicos e ricos em carboidratos r4 endurox, Whey protein Hidrolisado, ou albumina e caboidratos (maltodextrina, dextrose, frutose, glucose, ribose).  Mas sempre lembre-se de consultar um médico especialista antes de começar a tomar qualquer um deles. 

Com informações daqui e daqui.

Sandálias para Pole Dance e Artes Sensuais

Se você é aluna ou entusiasta de Pole Dance ou de Artes Sensuais, venha conhecer o Backstage Boutique, um espaço recheado de apetrechos voltados ao segmento

Um dos carros-chefes são as sandálias especiais para Pole Dance e Artes Sensuais. As peças são importadas e especialmente desenhadas para dar equilíbrio e dar aquele up na sensualidade da mulher. O salto-alto vem acompanhado de uma plataforma que ajuda a distrubuir melhor o peso.

São um show à parte!

Gostou? Elas estão à venda no nosso espaço. Ligue para saber mais! (16)3620.4566